carbo pomiędzy treningiem a aerobami?

no i to jest konkretna odpowiedź dzięki
a jak już zaczęliście że carbo nie jest potrzebne to mozecie podrzucić jakieś źródła albo napisać dla czego ? a nie tylko bo tak

"no i to jest konkretna odpowiedź" - przeczytales moj pierwszy post ?

"okołotreningowo" to żadna odpowiedź

wiesz co to jest izotonik ? dobranoc

Nikt Cie napisał, że nie jest potrzebne, tylko, że solo jest nie potrzebne ;) Rozumiem, że aeroby po treningu kręcisz, żeby łój Cię nie zalewał, więc myślę, ze robisz to po to, żeby ten łój na tych aerobach spalić> Po co więc dostarczać organizmowi cukier...logika. Jeżeli boisz się katabolizmu to polecam bcaa po treningu przed aerobami. Do czego jest carbo....po pierwsze w diecie masowej, żeby tworzyć dodatni bilans energetyczny w trakcie treningu, a po drugie - na przetrawienie 1 grama białka nasz organizm potrzebuje energii z 4 gram węglowodanów - stąd wypowiedź kolegi wcześniej, ze carbo z białkiem ;) Na przyszłość zamiast carbo zainwestuj w Isotonik, (najtaniej wychodzi HOT, a uważam, ze jest bardzo przyzwoity - osobiście polecam cytrynę, reszty nie mogę przełknąć) oprócz węglowodanów zawiera w swoim składzie dużo witamin i innych mikro składników, których nie znajdziesz w carbo;) Isotonik Cię nawodni, bo pewnie jak już wiesz białko buduje mięsień w procesie hydrolizy;)

wiesz kolego czym jest hydroliza?

bcaa bire przed treningiem jakieś 12g to to wystarczy na siłke i aeroby czy zrobić następną porcję pomiedzy czy moze podzielić np 2/3 przed siłką a 1/3 pomiędzy ?

Wystarczy.

Pewnie odpowiedź już otrzymałeś ale ja bym to zrobił tak: BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem i 15min przed końcem treningu a przed aerobami. Po aerobach odżywka białkowa a po ok 30min pełnowartościowy posiłek.

jak domer, ewentualnie bcaa popijane w trakcie całego treningu.