Jak to dalej popchnąć?

mishka

Gotowego musli i jogurtow staraj sie unikac, polecam samodzielne przygotowywanie musli bo w tym kupnym to niewiadomo co mozna znalesc zwlaszcza jesli chodzi o cukry. Dawniej tez jadalam sporo jogurtow latwo nie bylo ale mozna sie odzwyczaic :)

Jogurtów owocowych nie jem od stycznia, musli kupne się kończy i właśnie miałam zamiar stworzyć sobie własne :) ale jogurt naturalny chyba w porządku?

Mam takie pytania:

-ile kalorii powinnam jeść , żeby chudnąć dalej, bo przecież nie da się chudnąć w nieskończoność na tej samej ilości kalorii,
- jaki w moim przypadku powinien być rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów? nie wiem, czy ja też powinnam jeść 150 białek 150 węglowodanów i reszta tłuszczy? na jakiej podstawie dobiera się te proporcje, czy są jakieś pozycje w literaturze medycznej lub innej, które to określają i mogłabym sobie o tym poczytać, jeśli któraś z Was się w tym orientuje?
-kiedy chce się głownie pozbyć tłuszczu, czy wtedy dieta powinna być jakaś inna niż ta, którą w większości przypadków polecacie dziewczynom na redukcji?

Pozdrawiam!

Ułóż michę na 1700-1800kcal, dodaj białka, tłuszczu kosztem węglowodanów. Przede wszystkim wprowadź lepsze jakościowo produkty ryby, mięsa, jaja, strączki, a ww złożone z produktów pełnoziarnistych. Trzymaj się na razie czystej miski póki szefowa nie zaglądnie, czasem sama wymiana produktów może zdziałać wiele. Pooglądaj dzienniki innych dziewczyn i zobacz jak układają miskę to wiele pomaga.

A pozbycie się tłuszczu czym jest wg Ciebie jeżeli nie redukcją?

Ruda_29

A pozbycie się tłuszczu czym jest wg Ciebie jeżeli nie redukcją?

Każdy jest inny, mnie chodzi o moją osobę. Chcę postępować tak, żeby nie pozbyć się mięśni tylko tłuszczu i zadaję pytania po to, aby upewnić się, czy zabieram się za to prawidłowo. Pozbycie się mięśni to też redukcja, ale nie taka na jakiej mi zależy.

Pozbywanie się mięśni to nie redukcja, to głupota

Esther

Pozbywanie się mięśni to nie redukcja, to głupota

Ani razu nie wspomniałam, że o to mi chodzi, ehh. Póki co nie uzyskałam odpowiedzi na moje pytania tylko próbujecie mi powiedzieć, że chcę się pozbyć mięśni xD czytając różne wypowiedzi, nie raz widziałam, że niektórzy nie odróżniają utraty mięśni od tłuszczu, ważne, że na wadze im ubywa i zaznaczyłam tylko, że ja do takich osób nie należę.


Znowu zjadłam za mało, wiem, ciężko mi dojeść zwłaszcza po wysiłku.




Zmieniony przez - kakapech90 w dniu 2013-04-21 10:37:24

Tak było dzisiaj z jedzonkiem :) zaczęłam 2 tydzień p90x pompki nie są łatwe, ale skupiam się na jakości a nie na ilości, tak właśnie patrzę na posiłki poprzednich dni i węglowodany zawsze powyżej 150 mi wychodzą, czy to bardzo źle?

brakuje zdrowych tłuszczy w twojej diecie, musli jaki ma skład?

Nie dodałam oliwy z oliwek, zapomnialam. Musli sama mieszałam wiec wpisalam z kategorii tak na oko, zeby bylo. Ile powinno byc tego tluszczu?
Aaa i jeszcze, czy po wysilku moze byc bialy ryz czasem? Bo do tunczyka mi kompletnie brazowy nie pasi ;/ W ogóle to dzięki, ze zajrzałaś :)

Zmieniony przez - kakapech90 w dniu 2013-04-22 22:51:55