redukcja rzeźba trening

Witam chciałbym was prosić o ocenę planu jestem amatorem a obecny plan treningowy który mam ułożony hmm nie daje mi dość wycisku proszę o wasze opinie o planie który sam ułożyłem poniżej zamieszczam
1 dzień
Klatka Piersiowa
Biceps
Brzuchy
Aeroby

Domyślam się że może być dosyć negatywnie oceniony ale tak jak napisałem 1 raz coś sam sobie próbuję ułożyć ;)
tylko tam w 2 ćwiczeniu powinno być wyciskanie hantli nie sztangi



Zmieniony przez - msks90 w dniu 2013-04-22 00:05:13

Trenujesz aby klatkę i biceps?.....

ronie220

Trenujesz aby klatkę i biceps?.....

tego dnia tak
na 2 dzień plecy triceps brzuch aeroby
na 3 dzień aeroby same
na 4 dzień nogi i brzuch i aeroby
na 5 dzień barki przedramię brzuch i aeroby
na 6 i 7 dzień aeroby + spinning

dzień 2




Zmieniony przez - msks90 w dniu 2013-04-22 13:50:11

Zmniejsz czas na odpoczynek, zwieksz ciezar, zwieksz liczbe serii, kombinuj...