redukcja rzeźba trening

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1076

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

msks90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 191

Witam chciałbym was prosić o ocenę planu jestem amatorem a obecny plan treningowy który mam ułożony hmm nie daje mi dość wycisku proszę o wasze opinie o planie który sam ułożyłem poniżej zamieszczam
1 dzień
Klatka Piersiowa
Biceps
Brzuchy
Aeroby

Domyślam się że może być dosyć negatywnie oceniony ale tak jak napisałem 1 raz coś sam sobie próbuję ułożyć ;)
tylko tam w 2 ćwiczeniu powinno być wyciskanie hantli nie sztangi

Zmieniony przez - msks90 w dniu 2013-04-22 00:05:13

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

Trenujesz aby klatkę i biceps?.....

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

msks90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 191

ronie220
Trenujesz aby klatkę i biceps?.....

tego dnia tak
na 2 dzień plecy triceps brzuch aeroby
na 3 dzień aeroby same
na 4 dzień nogi i brzuch i aeroby
na 5 dzień barki przedramię brzuch i aeroby
na 6 i 7 dzień aeroby + spinning

dzień 2