pomoc przy redukcji

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

tak, płatki ryżowe też niet

jeszcze możesz strączkowe (poza soją)

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

krzywka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1445

a co z aerobami ? Mogę je robić także po siłowym i w dni wolne od tego treningu zachowując oczywiście dzień na regenerację czy lepiej robić je tylko w wolne od siłowego?

...

krzywka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1445

Jutro dodam nowe pomiary

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

po siłowym możesz, ale w praktyce, nie będą one trwały długo bo powinnaś dać z siebie wszystko podczas treningu siłowego, zostaw 2 dni na regeneracje

...

krzywka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1445

ok dzięki. Właśnie zaliczyłam bieganie 45 min Hr 130-135. Siłowy zaczynam od jutra. Poniedziałek, środa i piątek a czwartek i niedziela aeroby.

...

krzywka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1445

Pomiary

Waga 61 60,4 kg
Biust 88 88
Pod biustem 75 75
Talia 68 68
Biodra 96 96
Udo 55 55
Łydka 36 36
czyli poza wagą nic ...:(

...

krzywka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1445

Trening siłowy wersja domowa A zaliczony. Obciążenia po 1 kg na rękę, 15 powtórzeń. Przy pompkach wysiadłam przy 10. Woda prawie 3 l, gluten wyeliminowany.

...

krzywka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1445

Wklejam kolejny dziennik.

...

krzywka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1445

trening siłowy dla zielonych B wykonany. po 2 kg na rękę. 2 serie, 15 powtórzeń. Miska już prawie czysta. Walczę dalej.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

2kg

nooo, namęczyłaś się, zakupy ważą więcej
bez jaj dodawaj i rób porządne wypiski, nie do każdego ćwiczenia weźmiesz ten sam ciężar, do każdej partii mięśniowej będzie inny, ma być ciężko, ale jeszcze wykonanie poprawne