Pośladki- ile razy w tygodniu

Kurde nie sądziłem, że kiedyś to napiszę, ale potrzebuję pomocy- mimo, że jestem ekto cały tłuszczyk zamiast w brzuch czy cycki idzie mi w... poślady. Postanowiłem coś tym zrobić, bo troszkę mnie to krępuje i draży ja robię wieczorną napinkę przed lustrem :). Ile razy w tygodniu polecacie taki trening, aby trochę spalić i wzmonić dupsko? Myślę o tym 8 minutowym treningu z YT zaraz po zrobieniu nóg. Myślicie, że to dobry pomsył?

wykroki mozna robic na kilka sposobow jak chocby krotsze czy dluzsze jaki i pozacyja do wykroku i robisz tylko gora i dol albo robisz wykrok i wracasz powrot do pozycji wyjsciowej jak chcesz posladki czuc rob dluzszy oraz tym 2 sposobem i oczywiscie glebokie przysiady

diete jakas trzymasz, nogi trenujesz?

tłuszcz pali się z całego ciała, a ćwiczenia miejscowe nie przynoszą żadnego dodatkowego efektu w tym rejonie.

i pytania jak @metakreta zadał


EDIT: może masz po prostu umięśniony tyłek? :P

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-19 21:58:17

Robie nogi i diete mam. Tylko, że wszędzie mięśnie robią się twarde a dupa odwrtonie...

przysiady ass-to-grass i wykroki chodzone z przyklękiem. I poślady jak ze stali będą :)

orzechy bedzie mozna łupac :P

polecam jeszcze odwodzenie nóg na maszynie

nie mogłem się powstrzymać :)

W Polsce by nie przeszło- nie ma 14 lat i nie umie śpiewać. A teraz na serio. Czy przy wykrokach czujecie poślady? Bo ja nie, mimo, że dużo osób cierpi na zakwasy dzień po.

czuć nie czuję, ale to pewnie dlatego, że wszystko jest tłumione przez ból 4głowych. Dopiero na drugi dzień nie mogę tyłka spiąć :)

Spróbuj zrobić wykroki dłuższe