Siedząc nic nie zrobisz [Dziennik]

Dobra dzięki za info na pewno poprawię na dzień następny :) a jeszcze czym mogę zastąpić te bułki i snickersa.?

Przepis prosty: Chleb/bułka razowa + mięso/twaróg i jest ok. Ale w oczy rzuca się właśnie brak białka i odp. kwasów tłuszczowych nie wspominając o słabych źródłach węgli. Poczytaj sobie nawet przykładowe diety abyś wiedział jak to wygląda i wtedy spróbował ułożyć kolejną

Tylko kurde nie chodzi mi oto żeby schudnąć na max. hehe. :) po prostu chcem prowadzić zdrowy tryb życia i przede wszystkim żeby to szło w parze z moimi treningami a także żebym tej siły trochę nabrał ; ))

tak będzie znacznie szybciej jak CI napisał strone temu jak coś robić to z głową i konkretnie

Dobra spoko ; ) Mam takie pytanko jako że nie mam jak wcześniej wspominałem hantli ławeczki ani drążka, jakie mogę robić ćwiczenia na brzuch + ile powtórzeń i po ile serii.?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Jakbyś nie zauważył to są ćwiczenie szczególnie na Klatę :) który już robię.Chodzi mi o ćwiczenia na brzuch ABS itp.

JUTRO(19.04.2013)


Panowie jeśli czegoś brakuje mało białek ale mało tłuszczy nie wiem jakiś inny błąd proszę pisać ;) każdy komentarz dodaje mi trochę więcej wiedzy.
Na przykład po treningu zwiększ białko i napisać co bym mógł dorzucić.
Dzięki za dotychczasową pomoc.Pozdrawiam

podbij deczko tłuszcze kosztem węgli

'deczko'.? co to..<facepalm>