Mam 21 lat, 177cm wzrostu, waga to 80 kg i 25% BF. Od dłuższego czasu redukuje a czasem luzuje dietę i wracam do wagi. Waga waha się od 77 do 81 w ciągu jednego miesiąca czasem. Wcześniej zredukowałem z 101,5 kg do 77. Od tamtego czasu mam problem z motywacją, teraz jest trochę lepiej i chce zrobić sobie ostatnie i przemyślane podejście do upragnionego 10% BF.
Plan jest taki:
W maju i czerwcu dieta high carb 2300 kcal (mam problemy z podliczeniem swojego zapotrzebowania, ale wydaje mi się ze jest ono gdzieś na poziomie 2700 może 2600 więc 2300 może być ok bo wcześniej spadała na tym waga, ale kto wie czy nie z negatywnym wpływem na metabolizm, który po tak długiej redukcji przeplatanej z cheat-meal'ami może być dość wolny)- mam nadzieje na tym wrócić do swojej najlepszej formy 77-76kg.
Lipiec planuje dietę Low carb tak samo na 2300 kcal ale węgle gdzieś na poziomie 100-120g. może uda się jeszcze ze 2 kg dociągnąć.
Sierpień dieta CKD ekstremalnie niska podaż węglowodanów 0-20g z ładowaniami co 2-3 tyg ale tylko do poziomu 2300 kcal z węglami na 250g max.
No i wrzesień (temat, dla którego zwracam się do tego działu
Wrzesień planuje podbić podaż do 2500kcal, węglowodany utrzymać na poziomie 150g, zwiększyć troszkę białko (może nawet do 3g na kg masy) i na to zastosować jeden z 2 wariantów:
1) (Wersja lżejsza)
T4 (7on/7off) + Salbutamol (14on/14off)
50mcg-75mcg-100mcg-200mcg-100mcg-75mcg-50mcg | 0-0-0-0-0-0-0 | 75mcg-100mcg-200mcg-100mcg-75mcg-50mcg-25mcg | 0-0-0-0-0-0-0 | = T4
16mg-16mg-16mg-16mg-16mg-20mg-20mg | 20mg-20mg-20mg-24mg-24mg-24mg-24mg | 0-0-0-0-0-0-0 | 0-0-0-0-0-0-0 | = Salbutamol
2) (Wersja cięższa)
T3 (7on/7off) + Clenbuterol (14on/14off)
12,5mcg-12,5mcg-50mcg-75mcg-50mcg-12,5mcg-12,5mcg | 0-0-0-0-0-0-0 | 12,5mcg-12,5mcg-50mcg-75mcg-50mcg-12,5mcg-12,5mcg | 0-0-0-0-0-0-0 | = T3
40mcg-40mcg-60mcg-60mcg-60mcg-80mcg-80mcg-80mcg-80mcg-100mcg-100mcg-100mcg-100mcg-100mcg | 0-0-0-0-0-0-0 | 0-0-0-0-0-0-0 | = Clenbuterol
Dodam, że nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z dopingiem. Stosowałem dużo spalaczy, na stymulanty reaguje dobrze.
Proszę o analizę tego planu pod kątem skuteczności. Sugestie co do cyklu (poprawki), porady dotyczące zabezpieczenia się przed sidami oraz suplementacje wspomagającą.
Bardzo proszę o powstrzymanie komentarzy typu "Doping nie dla Ciebie bo jesteś za młody/za mały/za gruby/za niski/żyd/Rudy i pewnie jeszcze gej :D To moja decyzja i i tak to zrealizuje, jednak proszę Was o pomoc bo chce to przeprowadzić jak najskuteczniej, możliwie najbezpieczniej. Jestem świadom konsekwencji jakie to za sobą niesie i wszelką odpowiedzialność stosowania w.w. środków biorę całkowicie na siebie.
Dziękuję :)
PS. Jeśli ktoś ma jakieś informacje na temat przypadków stałego i dożywotniego zatrzymania pracy tarczycy po stosowaniu T3 i T4, dane ilościowe, arty na temat zabezpieczenia przed tym oraz zna jakąś metodę możliwie jak największego wyeliminowania ryzyka tej przypadłości to bardzo proszę także o info :)