Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
159
Jestem tutaj od niedawna, ale przeczytałam wiele tematów i rad, jednak nie znalazłam tego o co konkretnie mi chodziło. Przechodząc do rzeczy, chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni brzucha, nie za duże, tak, żeby nie wyglądać jak kulturystka. Czy mógłby ktoś doradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać? Obecnie 4 razy w tygodniu ćwiczę z Ewą Chodakowską (killer, skalpel, skalpel II i turbo spalanie) i codziennie wykonuję ABS.
Żeby ułatwić sprawę dodaję zdjęcie mojego brzucha oraz zdjęcie brzucha jaki chciałabym mieć.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
137
Jak kulturystka nie będziesz wyglądać od paru ćwiczeń na brzuch. Jakie w ogóle ćwiczenia wykonujesz? Nie znam tych programów. Widać, że zbyt wiele nie pomagają, żeby nie napisać w ogóle.
Szacuny
8
Napisanych postów
2340
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20535
Okej, ale dalej nie wiemy co to są za ćwiczenia dokładnie.
Codzienne trenowanie brzucha mija się z celem, wbrew pozorom najbardziej rozwiniesz mięśnie brzucha ( zarówno te głębokie ), przy przysiadach chociażby ( poprawna technika ). Do tego na wygląd ogólny brzucha ma znaczący wpływ to co jesz.
PS. Jak dla mnie brzuch jest ok. Nie rozumiem zgryźliwości koleżki wyżej.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
137
Nie jestem zgryźliwy, pisze jedynie o efektach treningu. Powinny być widoczne mięśnie, a ich nie ma. Brzuch jest jak najbardziej ok, jednak My tu rozmawiamy o muskulaturze. Uwaga nietrafiona.
1-2 ćwiczenia trudniejsze po 3-4 serie do max 20 powt. powinny załatwić sprawę. Do tego trening całego ciała i dieta.
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
159
to są tego typu ćwiczenia. Co do jedzenia, to odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, owoców (głównie jabłek i cytrusów), co do mięsa, głównie jest to kurczak, gotowany, lub smażony bez tłuszczu, ciemne makarony, nabiał. Białego pieczywa staram się unikać. Problem w tym, że moje posiłki są nieregularne.
Żeby mieć rzeźbę, trzeba najpierw te mięśnie jakoś zbudować. Zwykłymi brzuszkami nie da się tego zrobić.
@ungabunga jak najbardziej trafiona, bo napisałeś ogólnie "że nie pomagają" w pierwszym poście, wobec tego skrytykowałeś brzuch (efekty ćwiczeń) ogólnie, a nie niewyrzeźbiony brzuch jako taki, dlatego zareagowałem. Ogólnie autorka jest dość szczupła, żeby nie powiedzieć chuda, więc nie wiem jak miałaby z tego coś "wyrzeźbić" tak jak jej radzisz.