Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

andrzej przez wiekszosc czasu na treningach pleców jako bazowe ćw na najszersze robiłem ściąganie drążka do klatki róznymi chwytami i ściąganiami poniewaz nigdy nie byłem w stanie podciągnac sie wystarczajaco dużo,udawało mi sie max 4 razy ,mysle ze mam za słabe najszersze w stosunku do mogej wagi a nie jest ona wcale duza (90kg) co zrobic zeby poprawic wynik w podciaganiu ? czy jestem juz skazany na ściaganie z drązków wyciągu ?myślałem zeby poprosic partnera treningowego zeby pomógł mi z podciagnieciami

Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-04-07 00:38:09

Witam.Mam pytanie .Jak ćwiczyć aby poszerzyć barki ? ( Pana Foto ) http://www.kulturystyka.fit.pl/aktualnosci_kulturystyki/kolodziejczyk_wicemistrzem_swiata_w_kulturystyce,246,1,0.html 
W tej pozie u mnie barki wydają się wąskie dlatego ,że mam duże ramiona .Więc jakie ćw wokonywać ? Pozdrawiam .Z góry dzięki za odp ;)

Sciąganie drążka moim zdaniem wcale nie ustępuje podciąganiom.Jeżeli chcesz zwiększyc sile musisz na kolejnych treningach starac się zwiększac liczbe powtórzen w tym cwiczeniu.To najprostsza i najskuteczniejsza metoda.
Na szerokosc barków unosznie bokiem tylko zewnetrzna czesc dłoni musi byc wyżej od kciuka,to bardzo wazne

ja mam pytanie odnosnie dni bezposrednio po starcie w zawodach kiedy juz nie przewidujesz dalszych wystepow :
ile dni sie objadasz ? ( a moze wcale ?)
kiedy wracasz do treningow i jakie sa to obciazenia ?
czy odpuszczasz trening cardio ?
czy obnizasz spozycie bialka ?

sam niedlugo bede w podobnej sytuacji inie wiem jak to rozegrac ..
podobno po starcie warto wykorzystac okno anaboliczne i rozpedzony metabolizm trenujac i odzywiajac sie typowo na mase .

jak Ty to Andzrej robisz ?

Witam Pana.

Mam pytanie Czy mogę wypić białko serwatkowe przed aerobami jak i po? które będę wykonywał rano na czczo 3x w tyg. Z tego powodu białko, że nie posiadam obecnie aminokwasów, ale w białku one się znajdują Hi tec protein

Witam
co sądzisz o żółtkach z jaj na redukcji

Jestes jeszcze przed zawodami a już myslisz co bedzie po:).Skup sie prze de wszystkim na starcie.Po zawodach nie obżeram sie jak swinia.Robie tak dlatego,że wtedy naprawde mozna zjesc bardzo dużo tylko niestety trzeba potem to odchorowac.Kilka razy to przerabiałem więc dziękuje.Pewnie,że pozwalam sobie na zjedzenie kilku zakazanych rzeczy ale wszystko z umiarem i na pewno nie kilka dni.
Po starcie carbo nie robie w ogole
Nie obnizam bialka
na silowni jestem juz dwa dni po starcie.
przez kilka tygodni trenuje lzej i dzięki temu że organizm dluższy czas był na deficycie bardzo fajnie mozna wypelniac mięsnie trenujac nawet lżej.
Jeżeli chodzi o żoltka to jem dziennie 2-3 podczas redukcji,troche tluszczu musi byc w diecie.
Serwatke można wypic zarowno przed jak i po aerobach

Akolodziej

Jeżeli chodzi o żoltka to jem dziennie 2-3 podczas redukcji,troche tluszczu musi byc w diecie.

dzięki za info
obecnie jem 8 jaj dziennie przy czym z tłuszczami mieszczę się w bilansie, ale obawiam się czy mogą one lecieć na redukcji, bo jedni mówią że tak inni że absolutnie nie
jeśli chodzi o cholesterol to robiłem badania i wszystko jest w porządku

8 żółtek na redukcji to przesada chyba że jestes na diecie low carb

Andrzej co myślisz o diecie low carb? Pytam pod kątem zarówno redukcji jak i masy..
Podobno dla osób, które mają tendencje do łapania tłuszczu jest to świetne rozwiązanie na masie.

Stosowałeś może kiedyś? Lub może miałeś jakieś podopiecznego, który był na takiej diecie?

Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-04-18 09:23:03