adirozz
Wyciskanie leżąc-110kg
przysiad-70-80kg
martwy ciąg- 70kg
przysiad-70-80kg
martwy ciąg- 70kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4262
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Weź porządne ciężarowo Push/Pull
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
adirozz
To nie jest zdrowa proporcja.
W siadzie i ciągach powinno być już przynajmniej te 130/140kg.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4262
ja sie pytam o plan treningowy czy jest dobry a nie o waszą ocene czy tak jest dobrze czy nie. Chodzi mi czy są dobre ćw. w planie i ilosc powt.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
117
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2498
widzę zerowe pojęcie pomimo wspomnianych 2 lat ćwiczeń. jeżeli wyciskasz 110 a na MC bierzesz 70 to oznacza że źle rozkładałeś ćwiczenia przez te wszystkie miesiące. W takim razie plan zły. Większy nacisk musisz położyć na rozwój mięśni nóg i dolnej części pleców.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
