adirozz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4262

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2026 (08:49)

Data rejestracji 29.07.2012 (00:21)

Wzrost: 183 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 114 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Test prop redukcja waga rośnie	13	2015-06-02 10:37
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego witam a więc chciałbym was prosić o poprawę mojego planu treningowego , z góry bardzo bym dziękował , jest to plan na masę .pozdrawiam ćwiczenia na klatkę piersiową i bicepsy(poniedziałek): wyciskanie sztangi leżąc 10/8/8/8/8 wyciskanie	15	2013-04-15 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową do poprawki witam poniżej zamieszczam dwa screeny z mojego dziennika.prosiłbym o poprawki mojej diety , ma być to dieta na masę mieśniową,moja waga to 107kg i 183cm wzrostu , wiek 17.dziękuje i	3	2013-04-15 01:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięśniową witam wszystkich . a więc tak , moja waga to 107kg , ćwiczę cały czas na masę i teraz chciałbym was się zapytać czy waszym zdaniem ułożyłem dobrą dietę i odrazu zapytam o rozpiske też czy dobra bo nie chcę zakładać nowego tematu. proszę o ewentualne	1	2013-04-14 01:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę w superseriach witam jestem tu nowy napisałem na dole o to mój nowy plan wcześniej miałem na masę lecz teraz chcę ułożyć także na masę lecz w superseriach . napisałem na dole plan który sam ułożyłem prosiłbym o poprawki bo napewno nie jest on idealny.dziękuje i	5	2013-02-14 22:47
Trening dla początkujących	Trening na masę w superseriach witam jak myślicie czy superserię nadają sie na masę ? i czy monohydrat kreatyny + odżywka activlab białkowo- węglowodanowo to dobry pomysł ? zmieniony przez - adirozz w dniu 2013-02-14 23:24:42	1	2013-02-14 22:48
Odżywki i suplementy	Jak dawkować pomieszaną kreatynę z bcaa . siema mam problem , mam zmieszane kapsułki bcaa olimp z tcm kreatyna olimp . jest 10 kapsułek bcaa i 8 kapsułek kreatyny . nie moge tego odróżnić i jutro ide na siłownie i nie wiem jak to wziąść teraz zeby było ok . pomóżcie .pozdro	3	2012-07-29 22:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna TCM + BCAA + Thermo Stim witam słuchajcie kupiłem jabłczan kretyny z olimpu tcm oraz bcaa olimp oraz thermo stim olimp. mam pytania jak dawkować to wszystko w dni treningowe i nietreningowe . dzięki i pozdro	2	2012-07-29 00:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-09 04:02
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-01 14:54
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-01 11:56
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-01 09:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-04-30 21:06
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-05-13 12:49
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-05-13 12:47
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-05-13 12:45
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-05-12 23:35
Doping	Test prop redukcja waga rośnie	2015-06-02 20:45
Doping	Test prop redukcja waga rośnie	2015-06-02 19:22
Doping	Test prop redukcja waga rośnie	2015-06-02 18:55
Doping	Test prop redukcja waga rośnie	2015-06-02 17:15
Odżywki i suplementy	NABÓR DO TESTU - MEGA MASA z HI TEC NUTRITION! dla 4 osób!!	2014-01-03 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	rudukcja ciag dalszy	2013-11-09 20:20
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego	2013-04-16 14:41
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego	2013-04-15 21:13
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego	2013-04-15 18:45
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego	2013-04-15 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową do poprawki	2013-04-15 14:46
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego	2013-04-15 01:14
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego	2013-04-15 00:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę w superseriach	2013-02-15 21:43