adirozz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4262

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2026 (08:49)

Data rejestracji 29.07.2012 (00:21)

Wzrost: 183 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 114 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Test prop redukcja waga rośnie	13	2015-06-02 10:37
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego witam a więc chciałbym was prosić o poprawę mojego planu treningowego , z góry bardzo bym dziękował , jest to plan na masę .pozdrawiam ćwiczenia na klatkę piersiową i bicepsy(poniedziałek): wyciskanie sztangi leżąc 10/8/8/8/8 wyciskanie	15	2013-04-15 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową do poprawki witam poniżej zamieszczam dwa screeny z mojego dziennika.prosiłbym o poprawki mojej diety , ma być to dieta na masę mieśniową,moja waga to 107kg i 183cm wzrostu , wiek 17.dziękuje i	3	2013-04-15 01:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięśniową witam wszystkich . a więc tak , moja waga to 107kg , ćwiczę cały czas na masę i teraz chciałbym was się zapytać czy waszym zdaniem ułożyłem dobrą dietę i odrazu zapytam o rozpiske też czy dobra bo nie chcę zakładać nowego tematu. proszę o ewentualne	1	2013-04-14 01:15
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę w superseriach witam jestem tu nowy napisałem na dole o to mój nowy plan wcześniej miałem na masę lecz teraz chcę ułożyć także na masę lecz w superseriach . napisałem na dole plan który sam ułożyłem prosiłbym o poprawki bo napewno nie jest on idealny.dziękuje i	5	2013-02-14 22:47
Trening dla początkujących	Trening na masę w superseriach witam jak myślicie czy superserię nadają sie na masę ? i czy monohydrat kreatyny + odżywka activlab białkowo- węglowodanowo to dobry pomysł ? zmieniony przez - adirozz w dniu 2013-02-14 23:24:42	1	2013-02-14 22:48
Odżywki i suplementy	Jak dawkować pomieszaną kreatynę z bcaa . siema mam problem , mam zmieszane kapsułki bcaa olimp z tcm kreatyna olimp . jest 10 kapsułek bcaa i 8 kapsułek kreatyny . nie moge tego odróżnić i jutro ide na siłownie i nie wiem jak to wziąść teraz zeby było ok . pomóżcie .pozdro	3	2012-07-29 22:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna TCM + BCAA + Thermo Stim witam słuchajcie kupiłem jabłczan kretyny z olimpu tcm oraz bcaa olimp oraz thermo stim olimp. mam pytania jak dawkować to wszystko w dni treningowe i nietreningowe . dzięki i pozdro	2	2012-07-29 00:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-09 04:02
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-01 14:54
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-01 11:56
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-01 09:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-04-30 21:06
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-05-13 12:49
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-05-13 12:47
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-05-13 12:45
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-05-12 23:35
Doping	Test prop redukcja waga rośnie	2015-06-02 20:45
Doping	Test prop redukcja waga rośnie	2015-06-02 19:22
Doping	Test prop redukcja waga rośnie	2015-06-02 18:55
Doping	Test prop redukcja waga rośnie	2015-06-02 17:15
Odżywki i suplementy	NABÓR DO TESTU - MEGA MASA z HI TEC NUTRITION! dla 4 osób!!	2014-01-03 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	rudukcja ciag dalszy	2013-11-09 20:20
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego	2013-04-16 14:41
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego	2013-04-15 21:13
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego	2013-04-15 18:45
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego	2013-04-15 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową do poprawki	2013-04-15 14:46
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego	2013-04-15 01:14
Trening dla początkujących	Poprawka planu treningowego	2013-04-15 00:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę w superseriach	2013-02-15 21:43