Ciezar

Witam.
Od pewnego czasu przestała rosnąc mi klata i szukając odpowiedzi wyczytałem, że jeśli nie dokłada się ciężaru to mięsień się przyzwyczaja no i przestaje rosnac, no i znalazłem przyczyne mojego zmartwienia :/

Moim pytaniem jest, jak zrobić żeby ten mięsień się ,,odzwyczaił" i znowu zaczął rosnąc.

ankieta działu

przyzwyczailes sie do treningu musisz zmienic

Zmień trening, dokładaj ciężar wraz z tym zmniejszając powtórzenia.

robie tak, mam 8 serii i przy kazdej dokladam 2,5 kg a zmniejszam powtorzenia (12-10-8-6-4-3-2-2) i dalej nic nie rosnie

Jeśli robisz 8 serii w 1 ćwiczeniu to za dużo. Ja osobiście robię 4 serie w 1 ćwiczeniu do tego 4 ćwiczenia, np na płaskiej robię powtórzenia 12-10-8-6 i co serie dorzucam 10kg.

J/rutkow daj ankiete i plan którym ćwiczysz

8 serii jedno ćwiczenie ? Nie dziw się, że słabe efekty. Zrób na płaskiej 4 serie 10,8,6,4 powtórzenia i dodaj jeszcze ze 3 ćwiczenia :)

pewnie przetrenowany jesteś i tyle

możliwe bo trenuje też boks

Ale daj ankiete działu jak pisali koledzy up