[NIECODZIENNIK] Massabitt

Teraz będzie trochę trudniej, ostatnio sypiam po 4h, micha też słaba, ale o wynik jestem spokojny.


Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-04-12 17:02:31

WL 50kg x 20, 42kg x 30, 32kg x 40
+ po 2 serie na barki i trice.

Wszystkie serie z lekkim zapasem, barki i tricepsy robione na 50%.

A jaki jest ten Twój prawdziwy cel? Chcesz zrobić milion pompek? Czy coś? xD

Milion pompek to swoją drogą ale czasem w nocy przemawia do mnie szatan.....100 poooowtórzeń w seriiiii.....100 powtórzeńńńńń....

Jest trening, gdzie kończysz na 100 powtórzeniach. Puma go kiedyś na forum pokazywał. Nie pamiętam nazwy. Może warto wypróbować? :P

Był też art w ostatnim KiF-ie, 4 dniowy split z powtórzeniami 10-25-100 w każdym ćwiczeniu, ale to jeszcze nie dla mnie, teraz próbuję osiągnąć swój cel najprostszymi metodami.

No w sumie, na chvj kombinować. ;P

Wypychanie w przód stojąc :
16kg x 30
36kg x 30
42kg x 20
+ trochę izolacji na barki i triceps

Wracam po 3 dniach odpoczynku, zrobiłem trening na gumach, obciążenia były podobne jakich używam na sztandze, ale przez stałe napięcie i nieco inny tor ruchu szło to dość ciężko.




Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-04-17 12:47:01

Aktualnie Wl 40kg x 50 i jade dalej....

Obecnie trenuję tym samym schematem, jednak w wl ograniczam się do 40 powtórzeń i nie cisnę do oporu, za to większy nacisk kładę na tricepsy, gdyż zaczęły odstawać kondycyjnie, wyrażnie czuję, że klatka ledwo się rozgrzewa i jesto gotowa na kolejne powtórzenia a łapy już nie wyrabiają.