trening biegowy na 400m + suplementacja + dieta. Prosze o pomoc!!! ; d

Witam,

Biegam od 2 lat na różnych dystansach. Jednak moje treningi sa nieregularne. Jest to spowodowane matura . W czerwcu mam zawody wojewódzkiego na dystansie 400 m .
Chciałem kupić suple na ktore mam nadzieję poprawia trochę moje osiągi. Teraz osiągam 1 min to o jakies 10 - 20 sec za dużo.
Tak więc chce kupić :
Jablczan kreatyny trec cm3
ZMN
Thermo speed na małą zrzutke przed cyklem
BCAA
Olimp - Tribusteron 60

Napiszcie mi czy to dobra kompilacja.

Poproszę o jakieś porady w diecie i treningu ^^

Z góry dzięki

"Chciałem kupić suple na ktore mam nadzieję poprawia trochę moje osiągi. Teraz osiągam 1 min to o jakies 10 - 20 sec za dużo". chcesz pobiegać 40 sek na 400m ? dasz mi autograf jak tyle pobiegniesz ?

a c do treningu to polecam dziennik kolegi z forum :)
https://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-04-09 14:10:13

hahaha no dobrze przesadziłem ale pobiec tak na 52 sec , poprawić swój czas xD

Ale dzięki za trening ;D

Chcesz na samych odżywkach jechać ? ;)

Panie ja pobiegłem w wakacje 53s, i chociaż trenuję dłuższe dystanse i myślę że dałbym radę sekundę urwać gdybym miał rywali, jest to bardzo ciężko osiągnąć. Szczególnie kiedy się dopiero zaczyna biegać. Więc jeśli nie masz talentu to nie napalaj się

Nie napalam sie ^^ prosiłem o porady dotyczące diety. Odżywki mają tylko trochę mi pomoc. A taki czas osiągnąłem na 400m po dłuższej przerwie więc nie jest źle ; d.

dobra dieta, suplementacja i odpowiedni trening.. plan tak jak pisal AIE https://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html  i napisz ile masz lat, waga i wzrost

Jablczan Kreatyny, Bcaa oraz HMB lub L Karnityna oraz Vitargo polecam zakupic ale jest troche za pozno bo zbliza sie sezon

Wielkie dzięki ;D wiem że późno ale co zrobię jak non stop przygotowuję się do matury ... wzrost 171 cm waga niestety 68 -69 kg

wiek 19 lat

jestes jeszcze za mlody.. waga i wzrost OK .. masz czas na odbudowanie formy.. wiecej zrob siły czyli 2 x w tyg oraz 2x szybkosci i tempa 2x w tyg.. zycze powodzenia