2x aeroby ?

Witam.
Czy w dni wolne od siłowni można z rana katać aeroby:



a wieczorem biegać?
Czy to za dużo wyjdzie :) ?

To są interwał, a nie aeroby. I tak, wyjdzie za pewne za dużo.

Ah więc albo biegać albo interwał.

masa czy redukcja ?

Mięso chce zatrzymać i spalić tłuszcz.

wybierz bieganie tylko nie przesadź z kilometrami i oczywiście dieta do tego

Biegaj, tylko z umiarem. 15 - 30 minut max

Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-11 17:40:17

wiecie co, zanim przeczytałem wasze odpowiedzi wróciłem z 60min. biegu i chyba kolano lekko nadwyrężyłem i stopy mi odpadają...za dużo w palnik dałem więc zrobię przerwe 4-5 dni:/ Oczywiście diete mam w skrócie :
-płatki,mleko,jaja
-makaron durum,serek wiejski
-makrela,chleb zbozowy
-piers z ryzem-kasza
-ser,oliwa
+warzywa i owoce
oczywiście muszę odejmować co nieco aby był efekt redukcji z tego co się naczytałem, bodajże ujemny bilans.

Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-11 23:45:35

chcesz redukcje, ale jednoczesnie zachowac mase? troche to nie idzie w parze. ile masz kg?
jak mniej niz 80/85kg to masuj jeszcze przez kilka miesięcy, a dopiero pozniej zmien swoją diete ograniczając węgle, a jeść jak najwięcej białka.

i nie biegaj dużo, bo nawet niecała godzinka starczy na solidny trening na siłce.

popieram ;) jak już koniecznie chcesz dołożyć bieganie do 40 min więcej nie trzeba a można nawet zaszkodzić

72kg aktualnie i chce pozbyć się brzucha, ale też katuje siłkę aby mieć ładna sylwetkę. Bynajmniej taki chciałbym osiągnąć rezultat.
Z tego co czytałem trzeba biegać min. 30min aby zacząć spalać to 40min to nie za mało?

Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-12 14:53:45