Suplementy jakie?

Witam
Mam 30 lat, ćwiczę od około 8 miesięcy. Wzrost 180cm, waga 90kg (zaczynałem z wagą 105kg). Mam trochę brzuch. Chciałem się trochę wspomóc suplementami:
Myślałem o kreatynie (monohydrat), dekstrozie, do tego aminokwasy BCAA lub L-Glutamina; albo jedno i drugie co sądzicie?
Czy coś dołożyć do tego zestawu? Chyba, że proponujecie mi coś innego?
Z góry dziękuję i pozdrawiam

jaki cel suplementacji tak w ogóle?

Cel suplementacji? Chciałbym poprawić swój wygląd.

ok zgubic jeszcze brzuch czy na razie to zostawic i skupic sie na budowaniu miesni teraz/

Szczerze mówiąc, to chciałbym i jedno i drugie. Mam rzeźbę mięśni, ale niestety też jest brzuch wystający trochę przed resztę. Unikam słodyczy choć nie zawsze się to udaje.

Niestety jednoczesnie sie nie da wiec musisz przemyslec co pierw. Podstawa jest dieta tu masz link z linkami na temat diety https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

To załóżmy, że w pierwszej kolejności chciałbym poprawić wygląd, czyli zbudować mięśnie.

Mozesz sobie kupic kreatyne mono i do tego ew.bcaa.

A dekstroza? gdzieś czytałem, że do kreatyny powinno się ją brać. To prawda?

Nie musisz ^-^, to tak jak HMB rzeżbi mięsnie ..

A co z glutaminą? Zaznaczam, że nie chcę przesadzić żeby "poszło" w brzuch:)