Langustowa redukcja

Wiek : 24
Waga : 76kg
Wzrost : 165cm
Obwód w biuście(1) : 102
Obwód pod biustem : 88
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84
Obwód na wysokości pępka : 95
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63
Obwód łydki : 42
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, twarz, brzuch,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od 3 dni trening Insanity. 6 razy w tygodniu mniej więcej 40 min.
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z płatków owsianych, żytnich, siemię lniane.
Co lubisz jeść na obiad : Zupa pomidorowa
Co jako przekąskę : jogurt naturalny
Co jako deser : nie lubię słodyczy, więc i deserów nie jadam
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: policystyczne jajniki, wysoka insulina, wysoki cholesterol
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : dieta dukana, montignaca (obie max 4 dni)

Witam serdecznie,
Mam nadzieję na wasze wsparcie. Idealnie by było gdyby udało mi się dojść do wagi 60kg, czyli 16kg do stracenia. Największy problem posiadam z planowaniem posiłków i za małą ilością jedzenia. Na przykładzie dnia dzisiejszego :
9:00 Śniadanie: Mix płatki owsiane, żytnie, siemię lniane + pół dużego jabłka
12:00 Po ćwiczeniach: jogurt naturalny probiotyczny
15:20 Obiad: pulpety w sosie koperkowym, kasza gryczana, mizeria z jogurtem greckim light
19:00 Sałatka z kapusty pekińskiej z fetą, papryką, pomidorem, cebulą, i wrzucić mam zamiar jeszcze pulpeta z obiadu

Całość wychodzi mi około 1300kcal, 69g białka, 53g tłuszczu, 125g węglowodanów. Co o tym myślicie? Mam bardzo małą wiedzę na temat zdrowego odżywania i radzę sobie jak tylko mogę.
Jestem też trochę obciążona moimi chorobami, może być mi trochę trudniej niż normalnie, ale mam nadzieję że z waszą pomocą mi się uda.

Wrzuć fotki jeszcze.
Preferowane formy aktywności fizycznej -> ??

Fotek jeszcze nie zrobiłam, jak tylko będę miała możliwość od razu wstawię.

Preferowana forma aktywności do tej pory była żadna, dopiero od 3 dni zaczynam łapać bakcyla, i biorę się w garść.

Z góry przepraszam za dwa posty, ale nie zwróciłam uwagi że od razu po naciśnięciu enter post się zatwierdza :(

Zmieniony przez - langusta w dniu 2013-04-10 16:23:51

Ups, gapa jestem

Powodzenia

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-10 16:31:47

Dzięki. Już odnalazłam ikonkę edycji. Zrobiłam na początek małe zamieszanie, ale obiecuję poprawę

Dodam jeszcze, że jestem aktualnie bezrobotna więc większość czasu spędzam w domu. Czyli mój tryb jest bardzo siedzący więc może te 1300kcal to wcale nie tak mało?

Zmieniony przez - langusta w dniu 2013-04-10 16:54:27

To chyba jak jesteś bezrobotna to tym bardziej znajdziesz czas na ruch/siłownie, tym bardziej, że coraz cieplej? Jeszcze zrozumiem wymówkę, że pracuje cały dzień siedząc, ale taką to pierwszy raz słyszę zbieraj kuper i do roboty. Tak. 1300kcal to mało. Jest to forum sportowe, nie ma tu głodówek i zerowego ruchu

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-10 17:41:33

Ruszam się, ale nie widzę sensu w katowaniu się podczas pierwszych dni. Wydaje mi się że trening którego się podjęłam + spacery, jest ok jak dla kogoś kto przez wiele lat nie ćwiczył. Nie pisałam że nie mam czasu...pisałam że większość czasu spędzam jednak w domu. Mam mniej aktywności niż normalnie chodzący do pracy człowiek. Trudno żebym przez cały dzień biegała, albo trenowała bo to nierealne i raczej mój organizm by tego nie zniósł za dobrze.

Zmieniony przez - langusta w dniu 2013-04-10 19:00:26

No to twoje twierdzenie jest mylne. Ja też jestem bezrobotna. Żadna z nas nie wykonuje jakiś ciężkich prac fizycznych, duża część to prace siedzące, więc bez różnicy czy pracujesz czy nie.

Bardzo proszę o usunięcie tematu.