Dziennik by Mawashi - praca nad treningiem dla zaawansowanych

Jestem bardzo ciekawy nowego planu :) naszego Capitana domatorów :D

Cześć. Będę śledził.
Z ćwiczeń to Ci raczej nie pomogę, nie zapomnij tylko gdzieś wrzucić AB Roller'a. Zaj**iste ćwiczenie, o którym łatwo zapomnieć.

Raczej nie napiszę nic odkrywczego, ale sam teraz trenuję m. in. takimi ćwiczeniami: drążek z obciążeniem, przysiady na jednej nodze z obciążeniem, wyskoki z obciążeniem, mc izometryczny (lina), żurawie, pompki z obciążeniem. Postępy masowe są. Będę śledził

+ ćwiczenia z drugą osobą są dobre, ale to nie zawsze są możliwości

Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2013-04-08 16:50:19

A tak w ogóle, wrzucaj filmy z treningów. Chętnie pooglądam. :)

Chętnie bd zaglądał i jestem ciekaw efektów. Powodzenia! :)

PS. J.w filmiki :D

Wczoraj musiałem się udać w delegację do Starogardu Gdańskiego, właśnie wróciłem. Dobrze że zdążyłem przed zamknięciem sklepu z art. metalowymi i kupiłem solidny kołek z hakiem i wiertło 12 mm. Jutro montuję TRXa, o akurat nie mam go gdzie zainstalować w swoim mieszkaniu
Z informacji budujących, mój podopieczny który jedzie ostro siłowo wycisnął dzisiaj w leżeniu 215 kg (ostatni trening zasadniczy). W sobotę przygotowawczy i w poniedziałek bicie rekordu
Ja zarzucam jutro pierwszy trening TRX + ewentualnie trochę kosmetyki. Zobaczymy jak będzie

Powodzenia, również będę śledził :)

Mawashi

Wczoraj musiałem się udać w delegację do Starogardu Gdańskiego, właśnie wróciłem. Dobrze że zdążyłem przed zamknięciem sklepu z art. metalowymi i kupiłem solidny kołek z hakiem i wiertło 12 mm. Jutro montuję TRXa, o akurat nie mam go gdzie zainstalować w swoim mieszkaniu

Ja zarzucam jutro pierwszy trening TRX + ewentualnie trochę kosmetyki. Zobaczymy jak będzie

Ja bym sugerował, żebyś popatrzył jak się montuje worki bokserskie. Na jednym kołku nawet największym to Ci wypadnie szybciej niż to założysz. Szczególnie przy dynamiczniej wykonywanych ćwiczeniach. Oczywiście jeśli mówimy o montażu tego ustrojstwa do sufitu. [Bo można i na specjalnym ramieniu - wtedy kołki idą do ściany lub do ściany i do sufitu - to dużo trwalsze.] Montuje się zazwyczaj blachę na co najmniej 4 kołki(kształtów jest mnóstwo - owale, kwadraty, prostokąty, krzyże itp.) z dospawanym hakiem/uchem. Do tego dodatkowy patent moich znajomych, którzy i takie poczwórne mocowanie wyrywają to podłożenie pod blachę kawałka deseczki /nie musi być gruba - do 1 cm/, która to fajnie przyjmuje na siebie nadmierne naciski i wychylenia blachy w różne strony działając jak swoisty amortyzator. Dużo dłużej takie coś wytrzymuje. Wygoogluj sobie jak wygląda ta blacha z hakiem/uchem - jak coś robić to dobrze od razu, żeby potem nie kląć w połowie treningu, że wyrwało się i nie ma nawet jak dokończyć ćwiczeń.

Ja mam żelbetowy łącznik w przedpokoju (coś a'la sciana z otworem na drzwi), więc wkręcę w ścianę pionową pod sufitem. Kołek stalowy 12mm z hakiem hartowanym powinien wytrzymać. Szczególnie że to będzie głównie siła ścinająca a nie wyrywanie z otworu. No i raczej nie będę wykonywał ćwiczeń szczególnie dynamicznych. Tak czy siak, praktyka pokaże

Będę zaglądał, powodzenia!
Który Twój podopieczny taki kozak, że się 2 paczkami na płaskiej zabawia?