...................................................................
...
Napisał(a)
Cześć. Będę śledził.
Z ćwiczeń to Ci raczej nie pomogę, nie zapomnij tylko gdzieś wrzucić AB Roller'a. Zaj**iste ćwiczenie, o którym łatwo zapomnieć.
Z ćwiczeń to Ci raczej nie pomogę, nie zapomnij tylko gdzieś wrzucić AB Roller'a. Zaj**iste ćwiczenie, o którym łatwo zapomnieć.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Raczej nie napiszę nic odkrywczego, ale sam teraz trenuję m. in. takimi ćwiczeniami: drążek z obciążeniem, przysiady na jednej nodze z obciążeniem, wyskoki z obciążeniem, mc izometryczny (lina), żurawie, pompki z obciążeniem. Postępy masowe są. Będę śledził
+ ćwiczenia z drugą osobą są dobre, ale to nie zawsze są możliwości
Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2013-04-08 16:50:19
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
+ ćwiczenia z drugą osobą są dobre, ale to nie zawsze są możliwości
Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2013-04-08 16:50:19
...
Napisał(a)
A tak w ogóle, wrzucaj filmy z treningów. Chętnie pooglądam. :)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Chętnie bd zaglądał i jestem ciekaw efektów. Powodzenia! :)
PS. J.w filmiki :D
PS. J.w filmiki :D
...
Napisał(a)
Wczoraj musiałem się udać w delegację do Starogardu Gdańskiego, właśnie wróciłem. Dobrze że zdążyłem przed zamknięciem sklepu z art. metalowymi i kupiłem solidny kołek z hakiem i wiertło 12 mm. Jutro montuję TRXa, o akurat nie mam go gdzie zainstalować w swoim mieszkaniu
Z informacji budujących, mój podopieczny który jedzie ostro siłowo wycisnął dzisiaj w leżeniu 215 kg (ostatni trening zasadniczy). W sobotę przygotowawczy i w poniedziałek bicie rekordu
Ja zarzucam jutro pierwszy trening TRX + ewentualnie trochę kosmetyki. Zobaczymy jak będzie![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Z informacji budujących, mój podopieczny który jedzie ostro siłowo wycisnął dzisiaj w leżeniu 215 kg (ostatni trening zasadniczy). W sobotę przygotowawczy i w poniedziałek bicie rekordu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Ja zarzucam jutro pierwszy trening TRX + ewentualnie trochę kosmetyki. Zobaczymy jak będzie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
MawashiWczoraj musiałem się udać w delegację do Starogardu Gdańskiego, właśnie wróciłem. Dobrze że zdążyłem przed zamknięciem sklepu z art. metalowymi i kupiłem solidny kołek z hakiem i wiertło 12 mm. Jutro montuję TRXa, o akurat nie mam go gdzie zainstalować w swoim mieszkaniu![]()
Ja zarzucam jutro pierwszy trening TRX + ewentualnie trochę kosmetyki. Zobaczymy jak będzie![]()
Ja bym sugerował, żebyś popatrzył jak się montuje worki bokserskie. Na jednym kołku nawet największym to Ci wypadnie szybciej niż to założysz. Szczególnie przy dynamiczniej wykonywanych ćwiczeniach. Oczywiście jeśli mówimy o montażu tego ustrojstwa do sufitu. [Bo można i na specjalnym ramieniu - wtedy kołki idą do ściany lub do ściany i do sufitu - to dużo trwalsze.] Montuje się zazwyczaj blachę na co najmniej 4 kołki(kształtów jest mnóstwo - owale, kwadraty, prostokąty, krzyże itp.) z dospawanym hakiem/uchem. Do tego dodatkowy patent moich znajomych, którzy i takie poczwórne mocowanie wyrywają to podłożenie pod blachę kawałka deseczki /nie musi być gruba - do 1 cm/, która to fajnie przyjmuje na siebie nadmierne naciski i wychylenia blachy w różne strony działając jak swoisty amortyzator. Dużo dłużej takie coś wytrzymuje. Wygoogluj sobie jak wygląda ta blacha z hakiem/uchem - jak coś robić to dobrze od razu, żeby potem nie kląć w połowie treningu, że wyrwało się i nie ma nawet jak dokończyć ćwiczeń.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ja mam żelbetowy łącznik w przedpokoju (coś a'la sciana z otworem na drzwi), więc wkręcę w ścianę pionową pod sufitem. Kołek stalowy 12mm z hakiem hartowanym powinien wytrzymać. Szczególnie że to będzie głównie siła ścinająca a nie wyrywanie z otworu. No i raczej nie będę wykonywał ćwiczeń szczególnie dynamicznych. Tak czy siak, praktyka pokaże ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Będę zaglądał, powodzenia!
Który Twój podopieczny taki kozak, że się 2 paczkami na płaskiej zabawia?
Który Twój podopieczny taki kozak, że się 2 paczkami na płaskiej zabawia?
Polecane artykuły