martynka03
Wiek : 21lat
Waga : 68kg
Wzrost : 173cm
Obwód w biuście(1) : 92cm
Obwód pod biustem : 86cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74cm
Obwód na wysokości pępka : 79cm
Obwód bioder (3): 100cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm
Obwód łydki : 36cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Przed rozpoczęciem treningów na siłowni trening z Chodakowską (ok. 3m-ce). Teraz 3x w tygodniu trening siłowy, zakończony 20minutowym marszem na bieżni, raz w tygodniu basen i raz w tygodniu godzina zumby lub 40min aerobów.
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica na parze, omlet z płatkami owsianymi, kanapki, płatki z mlekiem.
Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, ziemniaki. Za rybami nie przepadam. Jak muszę to zjem, ale wole unikać.
Co jako przekąskę : zielona herbata :) i to nie żart.
Co jako deser : zazwyczaj nie jem deserów, ale jak już najdzie mnie ochota to słodkości (baton, czekolada).
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie. 4 miesiące temu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne i mój cykl się rozregulował.
czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: mam karnet na siłownie i chodzę na basen w ramach zajęć w-f na uczelni.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 2tygodni białko.
Stosowane wcześniej diety : jak to mój chłopak mówi: głodówka
Witam serdecznie,
Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lutym. Wtedy rozpoczęłam trening A i trening B. Wtedy z mojej diety wyrzuciłam śmieciowe jedzenie (chipsy, fast foody, mega tłuste jedzenie).
Teraz zaczęłam ćwiczyć Trening nr 2 by Obliques. I wreszcie mam zamiar jeść zdrowo.
Moja dieta to 1600-1900kcal.
Waga : 68kg
Wzrost : 173cm
Obwód w biuście(1) : 92cm
Obwód pod biustem : 86cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74cm
Obwód na wysokości pępka : 79cm
Obwód bioder (3): 100cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm
Obwód łydki : 36cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Przed rozpoczęciem treningów na siłowni trening z Chodakowską (ok. 3m-ce). Teraz 3x w tygodniu trening siłowy, zakończony 20minutowym marszem na bieżni, raz w tygodniu basen i raz w tygodniu godzina zumby lub 40min aerobów.
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica na parze, omlet z płatkami owsianymi, kanapki, płatki z mlekiem.
Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, ziemniaki. Za rybami nie przepadam. Jak muszę to zjem, ale wole unikać.
Co jako przekąskę : zielona herbata :) i to nie żart.
Co jako deser : zazwyczaj nie jem deserów, ale jak już najdzie mnie ochota to słodkości (baton, czekolada).
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie. 4 miesiące temu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne i mój cykl się rozregulował.
czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: mam karnet na siłownie i chodzę na basen w ramach zajęć w-f na uczelni.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 2tygodni białko.
Stosowane wcześniej diety : jak to mój chłopak mówi: głodówka
Witam serdecznie,
Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lutym. Wtedy rozpoczęłam trening A i trening B. Wtedy z mojej diety wyrzuciłam śmieciowe jedzenie (chipsy, fast foody, mega tłuste jedzenie).
Teraz zaczęłam ćwiczyć Trening nr 2 by Obliques. I wreszcie mam zamiar jeść zdrowo.
Moja dieta to 1600-1900kcal.
Krzysztof Piekarz
VanilladaH
melmanka
tak wlasnie patrze na Twoje miski.. to nie jest problem, że cały dzien jestes poza domem, pamietam jak rok temu zaczynalam na forum, wmawialam sobie tak samo: ze nie mam czasu na przygotowanie posilkow. Nieprawda! wystarczy chwile poswiecic dzien wczesniej wieczorem, albo po prostu wstac troszke wczesniej, przygotowac wszystko, spakowac do torebki i.. masz zarcie na caly dzien! 
to samo platki kukurydziane 
