Jutro ostatni dzień masy i zacznę lekko schodzić z kcal. Jutro wrzucę jak będzie mniej więcej wyglądał mój plan treningowy i dieta.
A dzisiaj były łapy
1 posiłek:
jajecznica z 6 jaj + pieczywo + 50g gainera
2,3,4 posiłek:
Kurak + ryż + mozzarella
I nie wiem co do 5 bo nie mam twarogu... chyba pójdzie ryż z jogurtem wiśniowym
1. uginanie z supinacją
2. modlitewnik, chwyt młotkowy
3. uginanie w nachwycie
4. wyciskanie wąsko
5. francuz
6. ściąganie linek
7. łydki na suwnicy
8. jakiś tam brzuch na lajcie
50g, 70g gainera - już końcówka
3 kapsy Energonu X 1000
4 kapsy Beta alaniny z ActivLabu
Tyle i aż tyle. Wpiski z redukcji będę wrzucał tutaj bo nie ma sensu tworzenie nowego tematu
Pozdrawiam.