Tomasz Ronie:) rozwalona psychika

Zawsze się znajdzie jakiś "fachowiec" co wie "wszystko". Szczególnie na siłowni to sami "fachowcy" i każdy to wie (i znów cudzyslow) "wszystko". Zapominają jednak ze ile ciał tyle możliwości i ze każdy jest inny. Musisz wiedzieć kiedy posluchac i jak to w życiu swoje zdanie mieć ;) pozdrawiam

Dzieki ;) w tamtym momencie tez tak pomyslalem, ale wiadomo... mozna oszalec

robisz 5pow z ciężarem 95kg, tak? tj. 475kg tonażu wykonanych przez Twoje mięśnie, inna osoba zrobi z ciężarem 80kg 10 przysiadów - 800kg. Kto wykonał większą pracę? bez wątpienia dałeś mocny bodziec mięśniom, bo ciężar większy, ale nie zmienia to faktu, że tonaż w takiej serii jest bardzo skromny.

ale wiecej nie zawsze znaczy lepiej, bynajmniej tak mi sie wydawalo.... :(

akurat w tym wypadku - znaczy.
Żaden początkujący nie zbuduję fenomenalnej masy mięśniowej na 5powtórzeniach w serii.

Nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami, większość z tych "koksów" poza splitem nie wie ze istnieją inne treningi. Jak jesteś zadowolony, trening Ci sie nie znudził to jedziesz dalej, jak uznasz ze już Cie to męczy to zmień na inny i rób swoje :) Masz problemy z techniką w jakiś ćwiczeniach, popatrz na necie kilka filmów, "powyłapuj" naistotniejsze rzeczy i staraj sie to zrobić na treningu.

Ok, to teraz chcialbym aby Tomasz sie wypowiedzial, bo to on i traktor mnie "gnoili" w wakacje jak przedstawilem im swoj ówczesny plan i to oni przekonali mnie ze 5x5 bedzie lepsze...
Antos, a Ty jaki plan bys proponowal ??

oparty o podstawy, nie jest ważne czy to będzie split czy fbw, choć split pozwala na dużo więcej pod kątem sylwetki. Ciężkie przysiady, martwe ciągi, wyciski, wiosła, uginania, prostowania, raczej w rampie 10-12 i wraz z progresją można zjechać do 6 na przestrzeni tygodni.

Przyklad jakis ?

pełno tego jest na forum, trochę inicjatywy własnej