Mam jakies 191-192 cm wzrostu i waze jakies 83 kg chodzi mi o ton ze nie jestem jakos szczegolnie gruby tylko chce sie pozbyc tych "resztek" ktore zostaly po diecie, 2 lata temu zgubilem wtedy jakies 10 kg :)
Aktualnie odzywiam sie tak :
rano pol godz. przed 1 posilkiem Thermo speed extreme 2 tabsy
Sniadanie zalezy : jajka na twardo 2x i do tego 2 kromki chleba ciemnego bez masla z szynka z indyka lub drobiowa , albo owsianka lub serek wiejski i 2 kroki chleba ciemnego bez masla z szybka drobiowa lub z indyka
2 Sniadanie (w szkole) : 2 kromkichleba ciemnego bez masla z szynka drobiowa lub z indyka
Pol godz . przed obiadem 2 tabsy Thermo Speed Extreme
Obiad (przed silownia): ryz lub kasza do tego piers z kurczaka i jakies wazywa , czasami kurczaka zastapic ryba myslalem
Po silowni pije 100g gain bolic 6000 poniewaz niemam zabardzo czasu na gotowanie
Kolacja : tu tez zalezy zazwyczaj jest to tunczyk i do tego 2 kromki cheba ciemnego z szynka z indyka lub drobiowa , lub serek wiejski i te 2 kromki z szynka drobiowa lub z indyka
tak jak mowilem chodzi mi glownie o polepszenie wygladu i spalenie resztek tluszczu :)
To by bylo na tyle z gory dziekuje za udzielone odpowiedzi :d