...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
podziwiam ludzi ktorzy wyrobili sobie taka sylwetke ale jak wiadomo na samym jedzeniu to tylko brzuch rośnie ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
EasyDoor
Łydki są moją bardzo mocną stroną nie da się tego ukryć aczkolwiek nie zabiegałem o ich rozwój w jakiś szczególny sposób. Udało mi się je rozwinąć dość szybko poprzez regularny trening 2xtyg po 3ćw robiąc dokładnie ruchy w pełnym zakresie na maksymalnym spięciu, powtórzeń czasem nawet nie liczyłem po prostu robiłem do palenia wewnątrz mięśniowego aż nie mogłem wytrzymać z bólu. Ulubione ćw. to "Ośle wspięcia", wspięcia na palce w siadzie, wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg.
Arabinhuo
Trening postaram się rozpisać jutro jak będę miał troszkę więcej czasu, aktualnie mam dyżur w pracy
rutkow
Jak kolega wspomniał micha to priorytet, "Jesteś tym co jesz"
Mlekołak
Tak w Łodzi, a ćwiczę różnie Pure, Vera, Agata, Puls ale głównie na Pure gdzie spędzam najwięcej czasu ponieważ jest to miejsce mojej pracy.
Łydki są moją bardzo mocną stroną nie da się tego ukryć aczkolwiek nie zabiegałem o ich rozwój w jakiś szczególny sposób. Udało mi się je rozwinąć dość szybko poprzez regularny trening 2xtyg po 3ćw robiąc dokładnie ruchy w pełnym zakresie na maksymalnym spięciu, powtórzeń czasem nawet nie liczyłem po prostu robiłem do palenia wewnątrz mięśniowego aż nie mogłem wytrzymać z bólu. Ulubione ćw. to "Ośle wspięcia", wspięcia na palce w siadzie, wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg.
Arabinhuo
Trening postaram się rozpisać jutro jak będę miał troszkę więcej czasu, aktualnie mam dyżur w pracy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
rutkow
Jak kolega wspomniał micha to priorytet, "Jesteś tym co jesz"
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Mlekołak
Tak w Łodzi, a ćwiczę różnie Pure, Vera, Agata, Puls ale głównie na Pure gdzie spędzam najwięcej czasu ponieważ jest to miejsce mojej pracy.
...
Napisał(a)
Robert sylwetka elegancka nic dodać nic ująć ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Witam, nareszcie troche czasu na uzupełnienie braków. Sezon startowy trwa, za mną już dwa poważne starty z całkiem przyzwoitymi wynikami i na tym nie koniec ale to już za chwilkę![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Cała impreza miała zacząć się o godz 12.00 natomiast jak to zwykle bywa i tym razem lekkie opóźnienie było aczkolwiek tylko 30min wiec bez większego stresu wszystko przebiegało.
Wystartowałem w kategorii do 80kg z wagą startową 73,7kg wiec całkiem spora niedowaga. Natomiast 4 miejsce uznaję za całkiem przyzwoite i jestem z niego zadowolony.
Na zawody pojechałem razem z moim serdecznym kolegą Kamilem Kluszczyńskim, który wystartował w dwóch kategoriach juniorów +75kg oraz seniorów 90kg. Kamil oczywiście wygrał juniorów za co serdeczne gratki oraz zając również bardzo dobre 4 miejsce wśród seniorów do 90kg.
Wystartowałem w kategorii do 80kg z wagą startową 73,7kg wiec całkiem spora niedowaga. Natomiast 4 miejsce uznaję za całkiem przyzwoite i jestem z niego zadowolony.
Na zawody pojechałem razem z moim serdecznym kolegą Kamilem Kluszczyńskim, który wystartował w dwóch kategoriach juniorów +75kg oraz seniorów 90kg. Kamil oczywiście wygrał juniorów za co serdeczne gratki oraz zając również bardzo dobre 4 miejsce wśród seniorów do 90kg.
Następny temat
SZYBKI KONKURS Z PIŁKĄ W TLE!!!
Polecane artykuły