Poniżej przedstawiona dieta jest tą która stosuję juz miesiąc, lecz chciałbym sprostować kila rzeczy.
1. Wpisane MUSLI, najbardziej pasowało do tego któego posiadam, ponieważ sam zrobiłem sobie mieszankę 3kg Musli skladającego się z :
-rodzynki
-siemię lniane
-wiórki kokosowe
-płatki owsiane
-płatki ryżowe
-słonecznik
-orzech laskowy/włoski
do tego nie wpisana sałatka , również mojej roboty, skladająca się z :
-rzodkiewek
-ogórka
-pomidora
-sera feta
-papryki
-rukoli
-sałaty escarole
-sałaty lodowej
-rukoli
-cykorii zielonej
-cykorii czerwonej
-roszponki
(SAŁATKA jest podczas 2 oraz 3 posiłku)
Do tego biorę również tran w kapsułkach oraz Vigor Complete.
Jeśli coś do poprawy w diecie to oczywiście słucham.
No i teraz Suplementacja jutro jadę na zakupy po takie smakołyki ;
Trec Mas XXL 2000g
Olimp CarboNox - 1000g
Dynamize Creatine Monohydrat - 500g
Aminostar 420 kaps.
(jeśli polecacie cos innego lub jest cos nie potrzbnego w tym to proszę pisać). Oraz kiedy stosować do poniższej diety.
Trening, również chciałbym się dowiedzieć jakich ćwiczeń unikać na siłowni które obciążają kręgosłup, ponieważ z nim lekki problem nie mogę wykonywać ćwiczeń które obciążają kręgosłup a zwłaszcza odcinka krzyżowo-lędzwiowego, (aktualnie koryguję wadę ćwiczeniami, wada polega na przeprostowaniu kręgosłupa, (brak skrzywienia prawidłowego)przysłowiowego S.
To tylę tym którym się chciało przeczytać te wypociny wielkie dzięki a za porady i wszelkie opinie/ocenę bóg zapłać.
Pozdrawiam.