redukcja 91kg>80kg ocena

...

Lucius1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

scorch + kreatyna na czczo
6.45 śniadanie (15 min po odżywkach)
12.30 obiad praca
18.45 przedtreningowy
19.15 scorch+ kreatyna
19.30 trening+ BCAA
20.30 BCAA
21.00 potreningowy
Tak może być ???

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Musisz pamiętać o tym by po osiągnięciu swojego celu(zrzuceniu balastu), nie zacząć ponownie wracać do starych nawyków żywieniowych. W przeciwnym razie, w prosty sposób możesz narazić się na nieporządany efekt jojo.

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

Lucius1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

wiem po osiągnięciu 80 kg plan czysta masa mięśniowa ale jescze 2 kg do zrzucenia ale jak ten plan z suplami wam się widzi dobrze rozłożone to w ciągu dnia ?

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

Kreatyne bierz bezpośrednio po treningu, reszta wygląda dobrze. Ja osobiście stosuje cm3 3x po 4 kapsulki rano przed i potreningu w DT a w dni beztreningu tylko rano i w czasie w którym zazwyczaj wykonuje trening.

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-03-31 14:54:48

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

moż tak być kratyna, bez większego znaczenia. bcaa dawaj przed i na treningu,po jedz posiłek.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Lucius1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

dzięki za podpowiedzi narazie jest lekki melanż ale po świętach od razu się biore za siebie pzdr

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

O kolego, średnio co trzy strony czytam o melanżu z takim nastawieniem to nie licz na solidne efekty, bo mozesz sie szybko rozczarowac..

...

Lucius1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

no zdarza sie tak raz na tydzień może dwa alkohol ale narazie jest w miare z 91 kg na 82 kg w 10 tyg .Rozumiem że z alko przesadzam ale staram się ograniczać przy suplach na bank abstynencja bedzie

...

Pakero123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5161

ja wczoraj miałem odskocznie na maxa ponad 5 tys kcal ale cały czas 10 tyg bez melańzy cheat day itp wieć taka jednorazowa impreza dobrze mi zrobi a co do alko to raz na tydz nawet nie powinno zaszkodzić w końcu amatorami jesteśmy

...