odpowiedni czas na odżywki

Witam was! Mam 20 lat wzrost 185, waga 80kg i zamierzam ostro wziąć się za siebie :).
Chciał bym nabrać siły i masy mięśniowej, lecz nie zamierzam robić treningów typowo na mase, lecz chciał bym równierz aby mięśnie były wyrzeźbione.
Czy to dobry pomysł aby już po 3 tygodniach harkorowej obwodówki zacząć brać białko wraz z kreatyną? :D zależy mi na tym, żeby do sierpnia były jak najbardziej widoczne efekty

3 tygodnie hardkorowej obwodówki brzmi groźnie, ale niestety odpowiedź brzmi Nie

Białko hi-tec protein 80, kreatyna jabłczan activlab.

A po jakim czasie najlepiej ruszyć z odżywkami?
A może kupić jakąś inną odżywkę od której mógłbym zacząć a kreatyne schować na później? :). Dodam jeszcze, że wyciskam marne 80kg

Zmieniony przez - bhaze w dniu 2013-04-01 01:02:19

Zmieniony przez - bhaze w dniu 2013-04-01 01:02:44

Tak jakos kolo pol roku stazu. Jesli chodzi o bialko to juz zalezy czy w diecie masz braki ktore musisz nim uzupelnic.
PS. Jesli nie masz diety to i tak nie ma sensu myslec o suplach

zacznij od diety, potem min pół roku systematycznych ćwiczeń (najpierw naucz się odpowdieniej techniki przy niskich obciążeniach). Jeśli wszystko będzie ok to potem można pomysleć o suplementacji

Weź się ostro za dietę to codziennie będziesz większy, uwierz ! zamiast wydać na krete i białko wydaj na kurczaka i ryż.

Staram się dobrze odżywiać ale ze względu na moją prace nie jest to do końca możliwe, dlatego chciałem trochę nadrobić odżywkami. Trochę mnie zaskoczyliscie że dopiero po pół roku regularnych ćwiczeń należy brać odżywki.
Dobrze że tu napisałem bo juz mam kupione kreatyne i biało i od dzisiaj mialem zacząć je brać. Poczekam z tym jeszcze ze 2 miechy :D

Odzywka białkowa jeszcze tak, ale kreatyna nie.

jak dla mnie białeczko możesz brac jako uzupełnienie djety ale z kretką bym poczekał, na początku bez kretki będziesz miał zadowalające efekty. takie jest moje zdanie. pzdr.

Siła, rzeźba, masa, wytrzymałość i może jeszcze frytki do tego?

Albo rybki, albo akwarium, każdy z tych celów różni się pod względem potrzeb dietetycznych jak i treningowych.