Anonim
Na szczęście wiem, jak reaguje mój organizm, więc nie przejmuje się słabymi wynikami na tym etapie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. WL 40kg x 36
2. WL wąsko 40kg x 15
3. Wyciskanie hantli siedząc 25x
4. Uginanie ramion z hantlami 25x
+ 3 powtórzenia w porównaniu do ostatniego treningu, nie jest najgorzej
2. WL wąsko 40kg x 15
3. Wyciskanie hantli siedząc 25x
4. Uginanie ramion z hantlami 25x
+ 3 powtórzenia w porównaniu do ostatniego treningu, nie jest najgorzej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dziś miało być lżej a wyszło jak zawsze 
1. Pompki klasyczne 50
2. Pompki wąsko - zrobiłem z 15 i dobiłem triceps francuzem z ekspanderem.
3. Wyciskanie z gumami stojąc - 20 powtórzeń, obciążenie na granicy załamania.
4. Uginanie ramion z ekspanderem 20
1. Pompki klasyczne 50
2. Pompki wąsko - zrobiłem z 15 i dobiłem triceps francuzem z ekspanderem.
3. Wyciskanie z gumami stojąc - 20 powtórzeń, obciążenie na granicy załamania.
4. Uginanie ramion z ekspanderem 20
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jestem poza domem więc dziś robiłem tylko pompki, wyszło ok. 10 serii, w większości z wąskim rozstawem dłoni, jeśli chcę poprawić swój wynik w wyciskaniu wielokrotnym muszę zadbać o wytrzymałość tricepsów.
...
Napisał(a)
pekulski104
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
1693
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38663
Mass- nie żebym chciał Cię uczyc czy coś bo uczyc to Ty mnie możesz ale Ty masz jakiś plan którego się trzymasz xD ??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
MassabittNo dobra czas na rozruch po kilkudniowym lenistwie.
1. Pompki klasyczne 40 (będę je stosował zamiennie z wyciskaniem na płaskiej)
2. Pompki wąsko 20 (tutaj zamiennie z wyciskaniem wąsko)
3. Wznosy ramion bokiem z gumami 20
4. Uginanie ramion z ekspanderem 20
5. Rozciąganie ekspandera nad głową 20 (zamiennie z wiosłowaniem siedząc, plecy nie są najwazniejsze w tym planie, dlatego dałem je na końcu)
Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-24 14:52:20
Tutaj masz ogólny zarys, niestety najbliższy trening ze sprzętem zrobię dopiero w środę.
Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-30 17:06:55
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
1693
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38663
No, git ale żeby plecy nie najważniejsze jak to jest ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie sugeruj się tym, co ja robię, to nie jest trening ogólnorozwojowy, tylko ustawiony pod konkretny cel.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
1693
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38663
No,tak tak ja się sugeruje lafay'em teraz potem założe dziennik.. Jaki masz cel ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najbliższy cel to wycisnąć 40kg ponad 70 razy.
Poprzedni temat
Masa w domu - Hantle/Drążek/Ławka
Następny temat
Cwiczenia na mase mięśni brzucha
