Sprawdzcie diete na masę. proszę ;)

witam. Proszę abyście zobaczyli moją dietę na masę napiszcie co trzeba zmienić. Jestem tutaj kompletnie zielony w te klocki.
Wzrost: 174 cm
Waga: 60 kg
Obwód klatki: 82 cm
Obwód bicepsa: 30 cm
Obwód bioder: 95 cm
Obwód w pasie: 87 cm
Obwód uda: 46 cm
Obwód przedramienia: 24 cm
Obwód łydki: 35 cm

dieta słaba ale jestes w takim wieku ze nie musisz miec jakies specjalistycznej diety , wystarczy ze bedziesz zdrowo sie odzywiac

jajo daj tam gdzie masz sam chleb, jak na ten wiek moze byc

Dasz radę zjeść 240g ryzu i 250g piersi z kurczaka na raz?. Lepiej by było, gdybyś wrzucił połowę ryżu do posiłku 3, i jakieś bialłko do tego wsadził, a chleb wywalił.
-Dorzuć owsianke, jest tania, mozesz dac zamiast tego chleba.

6 posiłek - po treningu? to raczej przekąska niż posiłek. Jezeli nie jest po treningu, to dobrze byloby go dac po wysiłku fizycznym

I jak jest z ćwiczeniami, bo nie napisałeś nic ;)

2, 3, 4 posiłek to posiłek w szkole jak mam zjeść tam kurczaka?

Wkładasz do pojemnika i po problemie :D. Jak nie chcesz, bo to jednak dla wielu osób krępujące, to okay. A sniadanie możesz jesc przemiennie raz owsianka, a raz takie jak dotychczas

OK dzięki za pomoc ;D

do serka wiejskiego nie jesz żadnego pieczywa?pieczywo jesz samo?nie kwestionuje tu Twojego portfela i sytuacji finansowej tylko pytanie czy to było dokładnie napisane