...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Myślę, że na sam początek powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie oraz B/T/W. Wtedy będzie można się odnieść do ich ilości, jaką dostarczasz w diecie.
Biorąc jednak pod lupę żywność, którą spożywasz, to:
- mleko 3,2% zamień na 2%; (i nie szalej z nim)
- zamiast sałatek kupnych pomyśl nad jakimiś własnej roboty;
- śmietanę zastąp jogurtem naturalnym.
Warzyw do bilansu nie musisz wliczać :). Najbardziej polecane są warzywa zielone.
Kawę polecam pić także przed treningiem, dodając do niej pół łyżeczki cynamonu i pół łyżeczki imbiru.
Który posiłek jest potreningowy? Wątpię, że ten ostatni, nie polecałbym spożywać w nim ryżu.
Zmieniony przez - Wrukos w dniu 2013-03-29 13:19:42
Biorąc jednak pod lupę żywność, którą spożywasz, to:
- mleko 3,2% zamień na 2%; (i nie szalej z nim)
- zamiast sałatek kupnych pomyśl nad jakimiś własnej roboty;
- śmietanę zastąp jogurtem naturalnym.
Warzyw do bilansu nie musisz wliczać :). Najbardziej polecane są warzywa zielone.
Kawę polecam pić także przed treningiem, dodając do niej pół łyżeczki cynamonu i pół łyżeczki imbiru.
Który posiłek jest potreningowy? Wątpię, że ten ostatni, nie polecałbym spożywać w nim ryżu.
Zmieniony przez - Wrukos w dniu 2013-03-29 13:19:42
"Zrób jednego dnia to, czego nikomu się nie chce,
a drugiego dnia będziesz mieć to, czego chcą wszyscy.."
...
Napisał(a)
zapotrzebowanie kaloryczne ustalone ze strony potreningu.pl i wyglada tak:
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Następny temat
wielki piatek
Polecane artykuły