pkozuszek
Przedstawiam diete do oceny, prosze o porady czy wszystko dobrze
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1536
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Wrukos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
238
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4913
Myślę, że na sam początek powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie oraz B/T/W. Wtedy będzie można się odnieść do ich ilości, jaką dostarczasz w diecie.
Biorąc jednak pod lupę żywność, którą spożywasz, to:
- mleko 3,2% zamień na 2%; (i nie szalej z nim)
- zamiast sałatek kupnych pomyśl nad jakimiś własnej roboty;
- śmietanę zastąp jogurtem naturalnym.
Warzyw do bilansu nie musisz wliczać :). Najbardziej polecane są warzywa zielone.
Kawę polecam pić także przed treningiem, dodając do niej pół łyżeczki cynamonu i pół łyżeczki imbiru.
Który posiłek jest potreningowy? Wątpię, że ten ostatni, nie polecałbym spożywać w nim ryżu.
Zmieniony przez - Wrukos w dniu 2013-03-29 13:19:42
Biorąc jednak pod lupę żywność, którą spożywasz, to:
- mleko 3,2% zamień na 2%; (i nie szalej z nim)
- zamiast sałatek kupnych pomyśl nad jakimiś własnej roboty;
- śmietanę zastąp jogurtem naturalnym.
Warzyw do bilansu nie musisz wliczać :). Najbardziej polecane są warzywa zielone.
Kawę polecam pić także przed treningiem, dodając do niej pół łyżeczki cynamonu i pół łyżeczki imbiru.
Który posiłek jest potreningowy? Wątpię, że ten ostatni, nie polecałbym spożywać w nim ryżu.
Zmieniony przez - Wrukos w dniu 2013-03-29 13:19:42
"Zrób jednego dnia to, czego nikomu się nie chce,
a drugiego dnia będziesz mieć to, czego chcą wszyscy.."
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1536
zapotrzebowanie kaloryczne ustalone ze strony potreningu.pl i wyglada tak:
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1536
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
wielki piatek
