Waga 78
Wzrost 177
Staż treningowy nie licząc przerw 9 miesięcy , z przerwami 10
Obwód ramienia ok 38 cm
Obwód klatki 114 -115 cm
Obwód Pasa 84 ;/
Wyciskanie leżąc - bite 2 miesiace temu 94kg
MC - nie wiem , obciazenie robocze - ostatni trening , 84,87,90
Przysiad 18x100kg do łydek , mam tylko tyle obciazenia wiec nie wiem ile max
dodam że brzuch ćwicze tak na serio ok. 2tygodni , cwiczylem niby wczesniej z miesiac temu ale to co 3-4 dni , olewałem sobie
Jeśli chodzi o suple , to brałem tylko ok.80g creatyny ( głupota , dostalem od kuzyna na spróbe) i przedtreningówke SAW Treca .
Od początku jak ćwicze jest dieta ... w ferie troche sobie ją olałem i wpadło troche tłuszczyku , ale i tak juz sporo spaliłem ..
a i aktualnie robie jeszcze mase , spalilem troche tluszczyku i staram sie robic czyste mięsko ; D
Zapraszam od oceny
Filmik z dzisiaj :
ZDJĘCIE ok . tydzień ćwiczeń ;d
Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-03-29 21:07:18
" Ćwicz tak jakby to był ostatni trening w twoim życiu " .