Pompki-rozwój klatki i ramion

Witam,jako iż szukałem odpowiedzi na moje pytanie i jej nie znalazłem zakładam ten temat aby się dowiedzieć.
Ćwiczę pompki już ok 1,5 miesiąca,pojawił się ładny zarys oddzielający biceps od barków,klatka też tak jakby się podniosła(z flaków na bardziej jędrne ),zauważyłem też lekko umięśnione plecy.Ćwiczę 3 rozstawy, jeden wąski, drugi w odległości około 20 cm,trzeci bardzo szeroko, wykonuje każde ćwiczenie po 4 serie x5 powtórzeń.I tu pytanie czy opisane wyżej ćwiczenia ładnie wyrzeźbią klatkę i zarys ramion.Bardzo mi zależy na ładnej klacie i fajnym zarysie.Nie odsyłajcie mnie do treningu domatora etc,ćwiczę tylko pompki i mam zamiar je dalej wykonywać.Z góry dzięki.

Nie licz że osiągniesz cuda robiąc same pompki. A żeby rzeźbić trzeba mieć mięśnie.

Chodzi mi głównie o rzeźbę.

żeby rzeźbić trzeba mieć masę MIĘŚNIOWĄ.

podaj swoją wage albo najlepiej całą ankiete wypełnij.
rzeźbi się mięśnie, a nie maciupeńkie " rysy " mięśni.

Jak chcesz większą klate to jedź na mase i niestety ci mała rzeźba zniknie, bo z niczego się nie zbierze mięcho na klacie.

Po roku/dwóch cudów nie będzie. Zaczniesz widzieć po jakimś czasie, że już ci mięśnie nie rosną, a inne części tych mięśni " aktony " zostają w tyle. I ćwicz nogi. Później żebyś się nie wstydził pokazać w gatkach na plaży, tylko musiał łazić w bokserach wielkich jak wiadro.

Radze się za jakiś czas przerzucić na drążek, aby większa część mięsni była rozwijana. Tanie to i pożyteczne, bardzoooo ;).

Rzeźba to inaczej redukcja tkanki tłuszczowej, a jeśli chodzi ci o budowanie mięśni to już jest co innego, inny plan, ćwiczenia itp.

Podciąganie też zaczynam,podciągam się na trzepaku 2 serie po 4 razy.Mase chyba mam,nie jestem gruby,lekko podtuczony 14% tłuszczu

Trochę mało 2 serie po cztery, duża partia i wogóle... tak rozgrzewkowych trochę i roboczych ze 3-4 a jeśli ci nie idzie za bardzo to próbój metodą "smarowania gwintów"