BCAA brać czy nie

Witam wszystkich szanownych forumowiczów.
To jest mój pierwszy post na tym forum.

W pierwszej kolejności moje dane:

wiek: 35 lat
waga: 100 kg
wzrost: 184 cm
staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl split 4 dniowy)
cel: podbicie masy a w następnym kroku zrobienie rzeźby

Mam zamiar przeprowadzić 6 tygodniowy cykl z kreatyną Olimp 1250 Mega Caps do tego białko HI-Anabol Protein i gainer Whey Mass Builder.

Pierwsze pytanie: Czy muszę zakupić jeszcze do tego jakieś BCAA czy te w odżywkach wystarczą (kogo nie spytam dostaję sprzeczne odpowiedzi)?

Drugie pytanie: Jak byście proponowali brać te suplementy nie chodzi mi o ilość ale o kolejność kiedy jakie (dni treningowe i nie treningowe)?

Kreatyna codziennie rano4 kapsy i po treningi 4 kapsy, białko i gainer wg braków w diecie, bcaa zostaw na redukcje

Do cyklu z kreatyną możesz zakupić EAA

w jakim celu?

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-03-27 21:48:18

Zbiór wartościowych aminokwasów które na pewno nie zaszkodzą , Laucyna itd.

Rozumiem że te aminokwasy które zawierają suplementy wystarczą do nabicia masy. :)

jeżeli masz do tego dobrze zbilansowaną dietę to tak :)

borg666

Rozumiem że te aminokwasy które zawierają suplementy wystarczą do nabicia masy. :)

Niestety nie, to czy zdobędziesz masę czy nie zależy od bilansu kalorycznego i odpowiedniego podziału BTW.

no i cykl warto pociągnąć nieco dłuzej niz 6 tyg, 8 do 12 najlepiej

Czyli jeżeli dieta jest słaba to trzeba dorzucić aminokwasy w kapsach. :)

nie, to trzeba diete dopracować. z resztą tak jak juz anubis napisał aminokwasy zbędne, on jest zielony to jego słuchaj. z resztą chyba nie do końca masz pojęcie czym są aminokwasy i do czego służa

Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2013-03-27 22:44:09