Mój plan treningowy oceńcie

1.Siema cwicze 2 rok z przerwami .Od tego roku wzielem sie porzadnie za cwiczenie w dobrej silownii Gravitan cwicze tam 2 -3x w tygodniu a reszte treningow wykonuje w warunkach domowych
PON-Klata,Biceps(silownia)
WT-Brzuch Barki(dom)
SR-Plecy triceps(silownia)
CZW-KLATA Biceps(dom)
PT-Brzuch Nogi(dom)
Moje pytanie jest takie czy nie za czesto cwicze(chodzi mi o to czy miesnie regeneruja sie czy za malo czasu jak zmienic

2.Dieta
Jestem endomorfikiem chyba waże 90kg 185cm 17lat
Ogólnie staram sie jeść produkty z wiekszą zawartościa białka i unikać tłuszczy oraz węgli
sniadanie-białko,węgle(Tutaj jem roznie)
2 sniadanie - kanapki
Obiad białko wegle(kurczak ryz ,ziemniaki i piers albo schabowy różnie)
Kolacja bialko(serek wiejski twaróg najczesciej)
Po siłownii zwykle piłem shake białkowego na mleku teraz na wodzie będe pił oraz pije wode odstawilem napoje niezdrowe :D
Cel:Zgubić zbędny tłuszcz oraz zbudować lepszą sylwetke.Jak sie zrobi cieplo mam zamiar zaczac bieganie co kupic by nie spalic miesni BCCA?
,jak macie jakieś rady walić śmiało

Z dieta to do dzialu odpowiedniego sie przenies i tam zapytaj a co do treningu slabo to widze. Zrob poniedzialek nogi z barkami srode klate z bicepsem i piatek plecy z trisepsem a brzuch mozesz robic pon sr i pt o ile jest to umiarkowana intensywnosc a jak duza to pon i pt. Oczywiscie to na silowni juszcze nie w domu w domu to Ty odpoczywaj a nie trenuj dodatkowo.

Mam checi do cwiczen i co jesc aby byla regeneracja dobra spie ponad 7 godzin zawsze

Ale po co Ty chcesz jeszcze w domu cwiczyc czy nie rozumiesz ze miesnie rosna podczas odpoczynku a nie treningu. Lepiej dotyrac sie trzy razy w tygodniu po poltorej godziny dobrze i reszte odpoczywac tygodnia.

czyli 2x w tygodniu klata i biceps mowicie ze za czesto chociaz nie katuje na maxa tak to mam co robic jak sie nudze :D

Regulamin = ankieta

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Znaczy sie mozesz robic 2 razy klate w tygodniu przy odpowiednim planie ale chodzi mi o to zeby poza silownia juz nie cwiczyc.

ale ja w poniedzialek robie klate na maszynach lawce i hantlach a w czwartek tylko pompki to az tak nie katuje a biceps trenuje w pon i czwartek tak samo ,a to po to bo chce osiagnac lepsze efekty i pytanie jest takie czy miesnie nadazaja z regeneracja i czy urosna szybciej jak bede tak cwiczyl czy nie?

Trudno tak powiedziec jednoznacznie ale wedlug mnie cwiczenia bicka dwa razy w tygodniu to glupota klate poniedzialek ciezko i piatek lekko naprzyklad ale nie rzadnymi pompkami bo na tym masy nie zbudujesz. Wez uloz sensowny plan i daj do sprawdzenia bo tak to nie dojdziemy do niczego w ten sposob.