...
Napisał(a)
ależ ja się nie boję wiadomo, plecy i nogi to filary sylwetki i to się nie zmieni.
...
Napisał(a)
gdyby człowiek był taki mądry jak teraz gdy zaczynał Teraz nie trzeba by było nadrabiać ogromnych dysproporcji.
...
Napisał(a)
Gdyby człowiek nie popełniał błędów kto wie czy byśmy byli i robili to co teraz. Człowiek uczy się na błędach! Dlatego trzeba napier*alać!
...
Napisał(a)
Wtorek 26.03
Vit D3 10.000 iU
1. 4 jaja, masło, warzywa
---TRENING---
BCAA 20g (podczas treningu)
Crea 20g
Rodzynki 300g, ryż biały 100g
2. Karkówka 300g, masło, warzywa
Jeszcze sporo szamy wpadnie dzisiaj.
Iron Test 3tabs
Plecy
Martwy Ciąg 10 serii
9x107,5kg (poprzedni cykl przy 9p 95kg)
Uginanie nóg leżąc 3 serie
14x60kg
12x70kg
10x80kg
Podciąganie nachwytem szeroko 3 serie
12xcw
12xcw (pomoc partnera przy podciągnięciu, opuszczanie sam)
12xcw (pomoc partnera przy podciągnięciu, opuszczanie sam)
12xcw (pomoc partnera przy podciągnięciu, opuszczanie sam)
Film dzsiaj bez obróki bo nie mam czasu a poza tym brat wczuł się w rolę kamerzysty
Nie dopiąłem prawej strony ale coś się rodzi i zaczyna już lepiej to wyglądać
3 godziny po treningu i już zaczynam czuć plecy. Ciężar się zwiększa co daje dobry bodziec, tak jak wspominaliśmy kilka stron wcześniej. Plecy są coraz szersze i grubsze. Na filmie pod koniec lekko wygięty grzbiet :-/ spowodowany głównie napompowanymi przedramionami i ledwo trzymał chwyt. Przy uginaniu tak samo dowaliłem większy ciężar co też dobrze wpłynęło, co prawda technika nie była idealna ale całkiem inna praca. Przy podciąganiu pomaga metoda pomocy tylko przy podciągnięciu. Mam co raz więcej siły.
Vit D3 10.000 iU
1. 4 jaja, masło, warzywa
---TRENING---
BCAA 20g (podczas treningu)
Crea 20g
Rodzynki 300g, ryż biały 100g
2. Karkówka 300g, masło, warzywa
Jeszcze sporo szamy wpadnie dzisiaj.
Iron Test 3tabs
Plecy
Martwy Ciąg 10 serii
9x107,5kg (poprzedni cykl przy 9p 95kg)
Uginanie nóg leżąc 3 serie
14x60kg
12x70kg
10x80kg
Podciąganie nachwytem szeroko 3 serie
12xcw
12xcw (pomoc partnera przy podciągnięciu, opuszczanie sam)
12xcw (pomoc partnera przy podciągnięciu, opuszczanie sam)
12xcw (pomoc partnera przy podciągnięciu, opuszczanie sam)
Film dzsiaj bez obróki bo nie mam czasu a poza tym brat wczuł się w rolę kamerzysty
Nie dopiąłem prawej strony ale coś się rodzi i zaczyna już lepiej to wyglądać
3 godziny po treningu i już zaczynam czuć plecy. Ciężar się zwiększa co daje dobry bodziec, tak jak wspominaliśmy kilka stron wcześniej. Plecy są coraz szersze i grubsze. Na filmie pod koniec lekko wygięty grzbiet :-/ spowodowany głównie napompowanymi przedramionami i ledwo trzymał chwyt. Przy uginaniu tak samo dowaliłem większy ciężar co też dobrze wpłynęło, co prawda technika nie była idealna ale całkiem inna praca. Przy podciąganiu pomaga metoda pomocy tylko przy podciągnięciu. Mam co raz więcej siły.
...
...
Poprzedni temat
Zapraszam do zaglądania :)!
Następny temat
Dzienniki treningowe Iron Horse - bannery
Polecane artykuły