mate656
witam, zakupilem 20 ml t.propionat do tego 100 metki ruskiej 5mg, 5kg weglowodanow, aminokwasy i do tego kreatynke pod koniec cyklu no i odblok hcg 5000 j oraz nolve. cwicze 3 lata jest to moj pierwszy cykl jak to brac i jakie beda efekty.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
718
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
KruQ
Ekspert
Szacuny
384
Napisanych postów
9627
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
133473
Skoro celem cyklu ma być masa to niech dietetyk obliczy Twoją PPM i doda do tego jakies 500 kcal.
Moim zdaniem podstawą Twojej diety powinny być ze 4 posiłki złożone z ok 150g mięsa, torebki ryżu oraz ok 200g warzyw polane ok 20g oliwy.
Owsianka na śniadanie może być pod warunkiem, że podsypiesz ją jakimś białkiem, bądź dodasz z 5 białek.
Przed snem może być twaróg, chociaż podobno kazeina zamula żołądek no ale z drugiej strony przez to wszystko się troszkę dłużej wchłania w nocy i starcza składników odżywczych do rannego posiłku.
Po treningu oczywiście jakieś carbo ok grama na kilogram masy ciała i ze 30-40g białka.
Nie polecam szkolnych obiadków
Moim zdaniem podstawą Twojej diety powinny być ze 4 posiłki złożone z ok 150g mięsa, torebki ryżu oraz ok 200g warzyw polane ok 20g oliwy.
Owsianka na śniadanie może być pod warunkiem, że podsypiesz ją jakimś białkiem, bądź dodasz z 5 białek.
Przed snem może być twaróg, chociaż podobno kazeina zamula żołądek no ale z drugiej strony przez to wszystko się troszkę dłużej wchłania w nocy i starcza składników odżywczych do rannego posiłku.
Po treningu oczywiście jakieś carbo ok grama na kilogram masy ciała i ze 30-40g białka.
Nie polecam szkolnych obiadków
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia 
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1576
Napisanych postów
56736
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
264394
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
718
dodam ze nie mam zadnej diety, poprostu jem bardzo duzo, glownie produkty bogate w duza ilosc bialka
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1576
Napisanych postów
56736
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
264394
A ja dodam ponownie, że proszę o wypełnienie ankiety.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
718
. WIEK:22
2. WAGA:80
3. WZROST:182
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka:110
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 2 na pelnych obrotach
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany: duzo wcinam, posilki bardzo bogate w bialko i wegle
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:4 razy w tyg
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:na krecie 4 miechgy temu
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:110
-martwy ciąg:
-przysiad:
2. WAGA:80
3. WZROST:182
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka:110
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 2 na pelnych obrotach
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany: duzo wcinam, posilki bardzo bogate w bialko i wegle
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:4 razy w tyg
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:na krecie 4 miechgy temu
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:110
-martwy ciąg:
-przysiad:
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
106330
Napisanych postów
378364
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1711716
rozpisz swój jeden przykładowy dzień jak jesz
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
718
6 rano przed wyjsciem do szkoly owsianka i jkais owoc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
718
6 rano przed wyjsciem do szkoly owsianka i jakis owoc, w szkole normalne sniadanie oraz ryz z jogurtem, w szkole obiad bo jest mozliwosc, po przyjsciu ze szkoly drugi obiad, pozniej silka, wuieczorem kolacja bardzo syta i przed samym snem duzo nabialu, staram sie jesc duzo twarogu przed spaniem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
718
. WIEK:22
2. WAGA:80
3. WZROST:182
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka:110
-udo: niemierzylem
-talia:niemierzylem
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 2 na pelnych obrotach
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany: duzo wcinam, posilki bardzo bogate w bialko i wegle
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych
8. TRENING:4 razy w tyg
9. CEL CYKLU: masa sila
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:na krecie 4 miechgy temu
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:b.dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:110
-martwy ciąg:
-przysiad:
2. WAGA:80
3. WZROST:182
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka:110
-udo: niemierzylem
-talia:niemierzylem
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 2 na pelnych obrotach
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany: duzo wcinam, posilki bardzo bogate w bialko i wegle
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych
8. TRENING:4 razy w tyg
9. CEL CYKLU: masa sila
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:na krecie 4 miechgy temu
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:b.dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:110
-martwy ciąg:
-przysiad:
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
106330
Napisanych postów
378364
Wiek
49 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1711716
dieta leży mało białka,brak zdrowych tłuszczy.śniadanie twój najważniejszy posiłek a ty jesz owsiankę i owoc?a gdzie białko?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
718
wiem nad dieta musze popracowac, ide teraz do dietetyka niech mi cos ulozy bo mi to opornie idzie, a co do tego cyklu ? pomozesz? jak to bic ? i kiedy odblok ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
