trening podczas robienia masy

Siemanko! Chciałbym żeby ktoś ocenił ten plan treningowy ułożony dla siebie przez znajomego który jest podczas robienia masy i twierdzi że lepszego nigdy nie miał w co szczerze wątpię... oto plan:

Poniedziałek(A):
1.przysiady ze sztangą x10
podciąganie nachwytem x10

po tym jest jedna minuta przerwy

2.przysiady wykroczne x10
pompki na podpórkach x10

znowu minuta przerwy

3.wspięcia ze sztanga x10
pompki w podporze tyłem x10 i to jest jedna seria których w sumie jest 4 po skończeniu wszystkich serii łączonych wykonuje 4 serie wyciskania francuskiego

Wtorek(B):
1.podciąganie podchwytem x10
unoszenie hantli bokiem x10

minuta przerwy

2.uginanie ramion z hantlą w oparciu o kolano x10
unoszenia hantli w opadzie tułowia x10

minuta przerwy

3.uginanie ramion ze sztangą x10
wyciskanie sztangi z klatki x10 koniec serii powtarzamy 4 razy

Środa: wolne

Czwartek: robimy plan A.

Piątek: robimy plan B. do tego trzy razy w tygodniu brzuch i trening kardio.

Moim zdaniem za bardzo męczy mięśnie ale co ja tam wiem więc proszę o opinie znawców tematu. pozdrawiam i z góry dziękuję za opinie ;)

Szczerze ? poczytaj trochę i sam coś ułóż bo przy tym planie nie ma regeneracji na mięśnie więc... dużo poprawek tu w tym planie bym zrobił

no właśnie uważam tak samo ale co zrobić jak ktoś się uprze...

Ankieta działu, wypełnij.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

post nie jest o mnie a nie znam wszystkich warunków fizycznych kumpla także nie ma co wypełniać tylko chciałem mu udowodnić że jego plan jest do dupy

Nie można tego nazwać planem nawet.

To wszystko czego potrzebowałeś ?

jakoś mnie to nie dziwi. tak to wszystko ja am swój plan ułożony przez kogoś kto się zn także póki co jest dobrze.dzięki za pomoc.bez spiny;)