Wrzucam jeszcze szersze podsumowanie.
11.02.2013 - 25.03.2013
Podsumowanie po 43 dniach low carb.
Wymiary i waga
1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień
Wzrost: 187cm
Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm (-3,5cm)
Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm (-4,7cm)
Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm (+1cm)
Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm/ 58,5cm/ 58,5cm (+1cm)
Biceps prawy: 34,8cm/ 35,3 cm/ 35,3cm/ 35,4cm/ 35cm (+0,2cm)
Biceps lewy: 33,7cm/ 33,6cm/ 34,1 cm/ 34,1cm/ 34cm (+0,3cm)
Łydka: 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm/ 36cm
Waga: 79kg / 79kg/ 78 kg/ 77kg/ 76kg (-3kg)
Siła
Do przodu
Samopoczucie
Przeważnie dobre
Trening
Push/Pull, HIIT, basen
Cel
Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. 10% BF i <80 cm w brzuchu - najszerszym miejscu.
Dieta
Low carb, od 42 dnia z elementami IF
Podsumowanie
Jestem zadowolony z dotychczasowych rezultatów. Choc mogloby byc lepiej. Co dziwne tłuszcz szybciej schodzi z talii niz z miejsca gdzie jest go najwiecej - okolic pepka. Co wskazuje na to, ze ten jest wyjatkowo "uparty". Straciłem jakieś 3 kilogramy na wadze, ale z tego jakieś 85% to tłuszcz. BF wg internetowych kalkulatorów spadł z 19,3% na 17%.
Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-03-25 13:03:38