Szacuny
465
Napisanych postów
9074
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45023
Witam,
Jakoś nie jestem zadowolony z mojego treningu pleców.
Otóż jak czuję zmęczenie innych partii w czasie treningu, to jakoś plecy jest mi ciężko zmęczyć i na drugi dzień, jakbym w ogóle ich nie robił.
Ćwiczyłem miesiąc na skróconym FBW, teraz 3 tydzień split.
Trening pleców wygląda następująco:
Drążek 4x
Wiosłowanie 3x
Ściąganie linki wyciągu górnego siedząc 3x
MC 3x
Dodam, że nie mogę zwiększyć ilości podciągnięć, już od dłuższego czasu ta liczba stoi w miejscu.
Szacuny
3
Napisanych postów
56
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
352
moim skromnym zdaniem to troche mało serii na te plecki mówimy o najszerszym sobie tutaj. wychodzi raptem 10 serii na gore grzbietu jeszcze z 3 mozna dodać i faktycznie lepiej zostawić wyciągi robić na ciężarze wolnym... wiele do rzuczenia może zostawiac tez technika wykonania ćwiczeń. Plecy to duża partia mm i lubi duże ciężary wiec ogien:)