Trening pleców

Witam,

Jakoś nie jestem zadowolony z mojego treningu pleców.
Otóż jak czuję zmęczenie innych partii w czasie treningu, to jakoś plecy jest mi ciężko zmęczyć i na drugi dzień, jakbym w ogóle ich nie robił.


Ćwiczyłem miesiąc na skróconym FBW, teraz 3 tydzień split.

Trening pleców wygląda następująco:

Drążek 4x
Wiosłowanie 3x
Ściąganie linki wyciągu górnego siedząc 3x
MC 3x

Dodam, że nie mogę zwiększyć ilości podciągnięć, już od dłuższego czasu ta liczba stoi w miejscu.

Ile razy się podciągniesz i jakim chwytem ?

Nachwyt
8,6,5,5

zbyt słabe mięśnie ściągające łopatkę, brak Ci ciężkiego wiosła jednorącz, oburącz też podejrzewam, że wiosłujesz na małych kg, stąd brak siły

Co mam czynić?

Dołożyć kilogramów?

moim skromnym zdaniem to troche mało serii na te plecki mówimy o najszerszym sobie tutaj. wychodzi raptem 10 serii na gore grzbietu jeszcze z 3 mozna dodać i faktycznie lepiej zostawić wyciągi robić na ciężarze wolnym... wiele do rzuczenia może zostawiac tez technika wykonania ćwiczeń. Plecy to duża partia mm i lubi duże ciężary wiec ogien:)