Nadmiar wody.

Witam, po okolo 3 tygodniach redukcji zbilem planowane 3 kg (z 79 do 76) i wczoraj mialem "cheat day" (chociaz nie byl on do konca "cheatem" a przymusem, rodzinne zgromadzenie). Przez caly czas jadlem to co uwazalem za w miare wartosciowe (poszly sledzie, bigos ,kotlety [pewnie smazone na glebokim oleju ale coz zrobic],jajka) i troche wodki (ok 250 ml) + wypilem w przeciagu tych 6-7h ok 4 litry plynow i stajac dzisiaj rano na wadze pokazala ona 79 kg (czyli jakby taki powrot do formy sprzed redukcji..). Czy da sie jakos w miare zdrowo i szybko zbic ta podskorna wode ?

P.S za 2 tygodnie mam zawody i kategorie 75 kg - wiem, niepotrzebnie pilem alkohol ale byla to okazja, ktora tego wymagala (nie zadne urodziny, spotkanie czy cos).

nie ma okazji, która by tego wymagała (picia), mówisz "nie" i tyle :) - btw. 16 lat i wódka?
Waga powinna sama z siebie zejść jak się organizm wyreguluje po takim dniu

Nadmiar wody - po prostu ograniczasz ilość płynów, treningi + sauna i w dniu zawodów spokojnie zejdziesz do 75kg

za 3 miesiace 17 lat, a ta okazja to stypa wujka i jak siedzisz kolo jego najblizszej rodziny, ktora zalewa smutki to trudno odmowic osobie, ktora chce ci dac "sprobowac" i jak jeszcze sie wlaczaja wspomnienia itd .. to sie samo toczy :)

StillWeak

za 3 miesiace 17 lat, a ta okazja to stypa wujka i jak siedzisz kolo jego najblizszej rodziny, ktora zalewa smutki to trudno odmowic osobie, ktora chce ci dac "sprobowac" i jak jeszcze sie wlaczaja wspomnienia itd .. to sie samo toczy :)

Redukuj normalnie, powinieneś wrócić do normalnego poziomu
Nadmiar płynów jest wydalany chyba, że jadłeś dużo soli.

ok, tamat do zamkniecia

nie sprawdzaj wagi codziennie, sprawdź sobie za 3-5 dni. Ale redukuj wciąż ;-