Rozstęp mięśni brzucha po porodzie

A czy mogę ćwiczyć coś jeszcze? Kontynuować p90x, albo siłownia albo cardio? Czy skoncentrować się tylko na brzuchu?

Molly_s, dzięki, że napisałaś! To będziemy razem walczyć o brzuszek Jak długo już ćwiczysz ćwiczenia Obliques? Jak dużą masz "dziurę'? Ćwiczysz coś jeszcze?

nie wiem ktore X90 robisz, tam jest tez duzo cwiczen brzucha wiec powinas to odpscic, dodatkowo, hmmm iedys napize o Insanity X90 itd na pewno art,
Nie wiem na co masz czas ale cwiczenia powinny byc dla ciebei wykonalne, luisz chopsac to wykonuj dni z hopsaniem nie ma sprawy, mozesz biegac itd, ale docelowo jezli chcesz ksztaltowac sylwetke wiecej niz tam w ramach co sie zrobilo czy ubylo musisz miec solidnie dopracowana diete

Obliques, robię wersje lean, podobno na zrzucenie tkanki tłuszczowej. A dietą to trafiłaś właśnie wrzuciłam moje dzisiejsze posiłki w kalkulator i wyszło mi niecałe 1000 kcal i duuużo węglowodanów. Nie doliczyłam tylko rosołu i ilości trochę na oko, ale to chyba mało dla osoby ćwiczącej 6 razy w tygodniu?

Czy można temu rozstępowi jakoś zapobiec? żeby się nie zrobił wcale? Pytam, bo ciąża jeszcze przede mną.
A dziewczyny z problemem serdecznie pozdrawiam i trzymam kciuki za powodzenie!

Anastasia pytałam kiedyś o to Martę - nie da się zapobiec niestety.

ano anastasia wyobraz sobie ze ci od srodka cos brzuch ropiera nagle do obwodu powyzej 100cm, co maja mięsnie zrobic, toz one sa dlatego tak skonstruowane, pierw sie rozciagaja pózniej rozchodza i niestety ironicznym jest ze bardzo silne miesnie brzucha rozejda sie bardziej, ale nie wazne co nam sie rozejdzie w ciazy, wazne by sie to zeszło

ano wlasnie - wlasnei ja mialam bardzo silne miesnie brzucha przed ostatnia ciaza - wrecz polozna mnie juz po pytala czy cos trenuje bo ciezko bylo te dzieci wyciagac - do cesarki takie specjalne klamry sa - neistety wlasnei z tego powodu chcialam szybko wrocic do stanu sprzed tej ciazy nie wiedzac ze to ostatnia rzecz ktora powinnam zrobic :( w efekcie mam spora dziure, ktora teraz powoli sie schodzi choc niestety biore pod uwage fakt ze z nia juz umre - co najwyzej z mniejsza...

Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-22 08:58:54

No nieźle... my, kobiety, mamy niestety przerąbane. Panowie powinni nas na rękach nosić

Nie badz taka pesymistka... Zejdzie sie

Ja o swojej dowiedzialam sie dwa lata po urodzeniu. Dziura byla prawie na 3 palce i ladnie sie zeszlo. Tylko trwalo to troche dlugo.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-22 10:24:02