kewem nie może na siebie patrzeć :(

to rób pompki z nogami wyzej, jaja laduja z nabiałem w tej samej kategorii, ale umówmy sie ze my nabiałem okreslamy prdukty z mleka krowiego

Lata miną zanim się planche nauczę o ile w ogóle kiedyś mi się uda
Póki co uskuteczniam stanie na rękach pionowe z różnym rezultatem ;) Zazwyczaj zamiast stania wychodzi chodzenie (równowagi jeszcze nie mam), ale dobre i to.

Dzisiaj tylko pół godziny roweru bo mnie pogoda spłoszyła. Potem godzina na siłowni, nadal ćwiczenia z niewielkim obciążeniem, ciężarów się na razie boję.

Miska... nie zdążyłam sobie przygotować jedzenia wcześniej i pół dnia chodziłam głodna, potem nadrobiłam.

tylko ze plank jest preludim plnache pod warunkiem ze sie trzyma tym czym ma sie trzymać a nie zapiera

Miska dzisiejsza + ćwiczeń brak (cały dzień na uczelni).

znowu nabiał?

Tak, niestety znowu nabiał, dzisiaj też. Za dużo rzeczy na głowie i przez te dni nie udało mi się żadnego jedzonka sobie przygotować dlatego ratowałam się serkiem wiejskim i twarogiem. W sklepie białka, które mogłabym zjeść bez żadnego przygotowania, w innej formie nie dostanę.

Poniżej dzisiejsza micha, nadal jem ten posiłek z 23 i nie wiem czy uda mi się go dokończyć. Trening: rower - 1h 20min w bardzo zróżnicowanym tętnie.

Ależ się tym nabiałem ładujesz, przygotowuj sobie dzień wcześniej żarło, bo teraz nieciekawie to wygląda

oczywiscie, ze dostaniesz. Sledz, makrela, tuńczyk chociazby.

Ryb niestety nie jadam. Ostatnio też się mocno zastanawiam nad jajkami, w końcu to komórka, mogąca nieść życie, ale wtedy to już w ogóle nie wiem co bym mogła jeść ;/

Przez ostatni tydzień nic nie pisałam - byłam chora więc wszelką aktywność ruchową sobie odpuściłam, na dodatek wychodzenie z domu o 7 i wracanie o 24 również nie sprzyjało układaniu i pilnowaniu diety, także miski niestety nie zostały policzone, zresztą i tak nie były czyste ze względu na totalny brak czasu.

No ale pora się trochę ogarnąć. Dzisiaj czułam się już lepiej także wyszłam sobie na mały rowerek, wyszło tego ze 2h w przyzwoitym tempie.

Miska trochę uboższa no bo w końcu Wielki Piątek mamy ;)

Wrzucam kolejną michę. Poza tym nieplanowo wypiłam 0,5 litra jakiegoś słodkiego, gazowanego napoju (kryzys w trakcie jazdy na rowerze i trzeba było szybko wypić coś słodkiego). Ogólnie to po rowerze przeważnie jestem do końca dnia głodna i mi się marzy jakaś kaszka manna na słodko albo makaron z białym serem i cukrem ;)
Jeżeli chodzi o trening to 1,5h roweru w strefie 85% HR max.