Problem z brzuchem

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2034

Witam, chciałbym zbudować w końcu fajny brzuch, ale idzie mi to opornie. Nie jestem otłuszczony. Czy wykonywać ćwiczenia brzucha z ciężarami czy robić jakieś plany typu ABS? Nie wiem na co się zdecydować by były widoczne efekty. Wydaje mi się, że mam trochę masy mięsniowej na brzuchu, aczkolwiek trudno to samemu ocenić, proszę Was o pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj Mit 10. Wygląd brzucha zależy od diety, aerobów i poziomu BF w ciele człowieka.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Na 1 miejscu jest dieta. Wiara idzie na siłownie robi te brzuszki jak by sobie obciągała i sie dziwi, czemu nic nie idzie.

...

ShaQer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2034

Więc brakuje mi aerobów/interwałów, moje pytanie teraz, nie lubie zbytnio biegać 30min stałym tempem, wolę robić sprinty, czy np. kilka serii sprintów 2x w tygodniu w dni nietreningowe będzie dobrym pomysłem?

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

Nie, to nie to samo. Możesz robić interwały, ale to jak masz już trochę wyrobioną kondycję.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

paragraf15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1865

interwał to nie tylko sprint/trucht. Może to być też marsz/bieg, ale jeśli lubisz wykonywać sprinty i jesteś pewien że je wytrzymasz to nie ma przeszkód.

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...

ShaQer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2034

Więc np. 8x sprint po 100m na tydzień będzie dobrze?
Bo czytałem, że sprinty to dobry sposób na wyrobienie mięśni brzucha.

Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-03-20 14:20:38

...

paragraf15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1865

trochę dużo, jeśli te sprinty wykonujesz naprawdę maksymalnie to trochę dużo wychodzi 8x100m, jeśli dajesz radę to zamień je na interwały i zmniejszaj stosunek sprintu do truchtu a przede wszystkim trzymaj dietę i odpowiedni trening

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

Ważne, by to był ciągły wysiłek... Z tego co ja zrozumiałem, autor chcę robić jeden sprint, odpocząć, a potem kolejny.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

ShaQer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2034

Rozumiem Was, czyli np. 4x sprint po 100m tygodniowo podzielony na dwa dni, czyli w jeden dzien nietreningowy 2x 100m + pomiędzy sprintami trucht ok. 10 min? Mam jeszcze pytanie czy taki wysiłek nie wpłynie na spadek masy mięśniowej? Bo obecnie jestem w trakcie budowania masy mięśniowej, przyjmuje kreatyne, carbo.

...