Białko, gainer jaki?

Witam wszystkich
Mam zamiar zakupić białko oraz gainer, ale że zbytnio się nie znam to i nie wiem co wybrać. Oczywiście budżetu zbyt wysokiego nie mam i chodzi mi aby to było w rozsądnej cenie. Kolega mi doradzał abym wziął Mass Up z activlaba a białko UNS WPC 80 Econo albo SFD WPC Protein ECONO v2. Co Wy o tym myślicie? Aha i czy BCAA extreme pure z Aminostar jest dobre?

aha no chyba, że tak to zaraz wstawię link ze zdjęciami z kalkulatora

Sorry, że tak długo ale coś miałem z internetem :) Dieta ogarnięta, zrobiłem błąd z gramami i dlatego tyle kalorii wy*ebało :D
Linki, ponieważ zbyt duży rozmiar pliku
http://tinypic.com/view.php?pic=m7f1v4&s=6
http://tinypic.com/view.php?pic=2ppzv34&s=6

Zmieniony przez - Pawelelek w dniu 2013-03-19 23:06:21
Moim zdaniem zbyt długa przerwa, między 2 a 3 posiłkiem niestety inaczej się nie da, a i chyba trochę więcej węgli by się zdało czy mi się tylko wydaje?

Zmieniony przez - Pawelelek w dniu 2013-03-19 23:08:16

Ankieta dzialu

gdzie to jest?
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak
Wiek : 17
Waga : 64
Wzrost : 170
Staż treningowy: 8 mies
Obwód pasa 88
Obwód klaty: 98
Obwód uda: 48
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 2x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko acvitlab soya pro, arthreo free na stawy
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3/5/3
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: ?
Cel/problem/opis: Masa

Ile masz kcal w tej diecie? 4-5k? Za dużo bialka i tłuszczy.
Gainer - Activlab Gainbody 30 (moim zdaniem względem stosunku cena do składu - masz 30g bialka w porcji jest najlepszy)
Białko... dla mnie 6 protein blend.

jw czemu taka dieta ? taki rozklad ? bialek i tluszczy zdecydowanie za duzo

A jakie są konsekwencje tego, że za dużo białek?? Ile ma być ich dokładnie??? Tak jak mówisz kalorii mam 5k w diecie.

Zmieniony przez - Pawelelek w dniu 2013-03-18 17:33:06
Dobra zrobiłem drobne poprawki w diecie i teraz mniej więcej to wychodzi tak. 3245 kcal, 2.5 białko, 2.0 tłuszcz, 5,4 węgli lepiej czy nadal źle??

Zmieniony przez - Pawelelek w dniu 2013-03-18 18:00:53

5k kcal przy wadze 60kg? coś chyba jest nie tak. Nie dasz rady na 100% tyle zjeść.

Zaktualizowałem, wyszło 3245 kcal jak widzisz napisane wyżej.

rozpisz całą tą diete