Redukcja 89kg-> 80 kg dieta do oceny

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 90
Wzrost : 179
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 96
Obwód uda : 68
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg fbw + godzina aerobow (40 min biezni, 10 ergowiosla, 10 orbitek) + w dni nt aeroby
Odżywianie : ulozona dietka -600 kalorii
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L - KARNITYNA, THYRMOBURN, CLENBUTEROL
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana









Zmieniony przez - Ti93 w dniu 2013-03-18 13:23:39

Dieta bardzo monotonna, deficytowa w wiele ważnych składników (m.in. wit C, potas, wit D, wit A), no i po co aż 10g omega? Masz hipertriglicerydemie? 1 - 2 cps dziennie wystarczą i do tego 1 - 3 x w tyg ryba morska i jest OK. Nie ulegaj tak łatwo modom

Faftaq nadmiar O3 szkodzi?

Trudno jednoznacznie stwierdzić jakie konsewkencje mogą wystąpić przy tak wysokim spożyciu tych kwasów tłuszczowych, praktyka i doswiadczenie pokazują, że wszystko do czego przez pewien czas podchodzono z z hurraoptymimzem w pewnym momencie w wiekszych lub mniejszych dawkach okazywało się szkodliwe (ostatnio pojawiły się głosy scepytczne wzgledem leucyny) .

Kwasy tłuszczowe omega 3 tak samo jak kwasy omega 6 podatne są na utlenianie, rónież - "wewnątrzustrojowe", co sprawia że ich nadpodaż moze być po prostu nierozsądna.

Z resztą gold omega 3 zawieraja witaminę E w postaci alfa tokoferolu, któej zbyt duże spożycie może obniżać poziom innej wersji tej witaminy - gamma tokoferolu, który wykazuje szerszą aktywnosć biologiczną... Mało kto w ogóle zdaje sobie sprawę z tego, że w naturze witamina E to cztery tokoferole i 4 tokotrienole, a w suplememntach - jeden tokoferol...


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-18 16:26:15

faftaq

Mało kto w ogóle zdaje sobie sprawę z tego, że w naturze witamina E to cztery tokoferole i 4 tokotrienole, a w suplememntach - jeden tokoferol...
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-18 16:26:15

Myślę, że dla 999/1000 każda witamina jest "liczbą jednostkową".