jabłczan czy monohydrat?

jaka kreatyna jest "lepsza"

Wypełnij ankietę bo inaczej niewiadomo jaka dla cb bedzie lepsza :P

monohydrat ma to do siebie, że zatrzymuje wodę w organizmie natomiast w przypadku jabłczanu ten problem nie występuje. generalnie polecam spróbować, która forma lepiej na ciebie podziała

Wiek :17
Waga :60
Wzrost :170
Staż treningowy:6 miesięcy
Obwód pasa:77
Obwód klaty:90
Obwód uda:51
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłka 3x w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:wszystko wporzo
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:250 413 130
Możliwosci finansowe: 200zł
Cel/problem/opis:"urosnąc"

czyli jak do mono dorzuce aerob to problem zniknie?

wiesz co, to jest poprostu zatrzymywanie wody w organizmie (komórki mięśniowe są lepiej nawodnione i wpływa to pozytywnie na hipertorfię). generalnie rzecz biorąc powszechnie znane jest twierdzenie, że jabłczan jest na "suchą" masę mięśniową, a mono naciąga wodę (która i tak zejdzie po odstawieniu). Ja jestem zwolennikiem monohydratu i tylko tej formy używam.

z aerobami chodziło Ci o 'zalewanie się' fatem, ale to jak zapewne wiesz jest kwestia diety

pomyliłem pojęcia:) dzięki za pomoc:)

ile ty masz tego bialka?!

250

polowa idzie w kibel, tyle w tym temacie

no dokładnie, jak się odpalisz to możesz wsuwać ponad 3g białka na kilogram masy ciała, ale trenując 'rekreacyjnie' jedz 2,5 i będzie cacy. prosta kalkulacja 60x2,5 = 150g białka dla Ciebie będzie ok