Ćwiczenia 3x w tygodniu.
Nogi: przysiady ze sztangą - 3serie po 12x: 30kg
Plecy: martwy ciąg - 3serie po 12x: 50kg
Klatka: wyciskanie hantli na skosie - 3serie po 12x: 2hantle po 12kg
Barki: wyciskanie sztangi poziomo - 3serie po 12x: 25kg
Triceps: wyciskanie francuskie jednorącz hantli - 3serie po 12x: 7kg
Biceps: wyciskanie hantli na modlitewniku - 8serii po 12x: 10kg
Przedramię: obracanie nadgarstków z hantlami - 8serii po 12x: 12kg
Brzuch: brzuszki - 3serie po 40
I zamierzam tak ćwiczyć do końca kwietnia. Jak oceniacie?
Zmieniony przez - snuffcio w dniu 2013-03-17 20:17:25